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Herzhafter Rindfleisch- und Obst-Curry

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Rindfleisch-Currys, das süße und herzhafte Aromen für eine wohltuende Mahlzeit vereint.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 115 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Rindfleisch- und Obst-Curry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Rinderlende knochenlos oder Hühnchen
  • 1/4 tasse
    Mehl allzweck oder Maisstärke
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz
  • 1 leaf
    Lorbeerblatt getrocknet
  • 2 el
    Currypulver
  • 3
    Gewürznelke ganz
  • 1 el
    Zucker braun oder Honig
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 2 ganz
    Apfel süß oder Birne
  • 1/2 tasse
    Rosine oder Getrocknete cranberry
  • 2 ganz
    Kartoffel rotbraun oder Süßkartoffel
  • 2 tasse
    Couscous oder Reis

Anleitung

1

Rindfleischpanade vorbereiten

Mehl, Salz und Pfeffer in einer Rührschüssel vermengen. Die Rindfleischstücke gleichmäßig in der Mischung wälzen.

Stellen Sie sicher, dass das Rindfleisch trocken ist, bevor Sie es panieren, damit das Mehl besser haftet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl salz pfeffer rinderlende
2

Rindfleisch anbraten

Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Rindfleischstücke portionsweise goldbraun anbraten. Herausnehmen und beiseite stellen.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rinderlende
3

Curry-Basis vorbereiten

In derselben Pfanne Zwiebel und Knoblauch anbraten, bis sie duften. Lorbeerblatt, Currypulver, Nelken und Zucker hinzufügen. Umrühren, um alles zu vermengen.

Löschen Sie die Pfanne mit einem Schuss Wasser oder Brühe ab, um die angebratenen Stücke in das Curry zu integrieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauch lorbeerblatt currypulver gewürznelke zucker
4

Rindfleisch köcheln lassen

Das Rindfleisch zurück in die Pfanne geben und genug Wasser hinzufügen, um es zu bedecken. Zugedeckt 1 Stunde köcheln lassen.

Gelegentlich überprüfen und bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen, um ein Austrocknen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rinderlende
5

Obst und Gemüse hinzufügen

Äpfel, Rosinen und Kartoffeln in die Pfanne geben. Zugedeckt weitere 45 Minuten garen, bis sie zart sind.

Die Kartoffeln in gleichmäßige Stücke schneiden, damit sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apfel rosine kartoffel
6

Couscous kochen

Bereiten Sie den Couscous gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu.

Den Couscous nach dem Kochen mit einer Gabel auflockern, um eine leichte Textur zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous
7

Gericht anrichten

Servieren Sie das Curry über dem Couscous und genießen Sie es.

Mit frischem Koriander oder Petersilie garnieren, um zusätzliche Frische zu verleihen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous rinderlende

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus herzhaft und süß in diesem Rindfleisch-Curry-Rezept, das zartes Rindfleisch, aromatische Gewürze und die natürliche Süße von Früchten vereint. Ideal für ein wohltuendes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept kombiniert die Reichhaltigkeit von Rindfleisch mit der natürlichen Süße von Früchten und bietet eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit. Es ist perfekt für alle, die nach einer wohltuenden und dennoch nahrhaften Abendessen-Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack frische Gewürze verwenden und das Curry sanft köcheln lassen, um die Aromen zu vereinen. Sie können das Curry auch einen Tag im Voraus zubereiten, da die Aromen mit der Zeit intensiver werden.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, das Rindfleisch durch Hähnchen oder Tofu zu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Sie können auch mit verschiedenen Früchten wie Birnen oder getrockneten Aprikosen experimentieren, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Curry-Gerichte haben eine reiche Geschichte, die ihren Ursprung in Südasien haben und sich global mit regionalen Anpassungen weiterentwickelt haben. Dieses Rezept spiegelt eine Fusion traditioneller Curry-Aromen mit einer modernen Note wider.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und bietet eine gute Quelle für Vitamine aus den Früchten und Gemüse. Es ist eine nahrhafte Mahlzeit, die sowohl den Geschmack als auch die Ernährungsbedürfnisse erfüllt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Curry mit gedämpftem Reis oder warmem Naan-Brot für eine vollständige Mahlzeit. Eine Beilage aus Joghurt oder Raita ergänzt die Gewürze wunderbar.

Tags

Rindfleisch-Curry süß und herzhaft Komfortessen einfaches Abendessen Familienessen

Rezeptkategorien

Küche

indisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren schmoren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen feiertag

Ernährungsformen

zuckerarm halal

Allergene

gluten

Jahreszeiten

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