My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Kräuterkruste gebackener Lachs

von
S
Sophie

Eine köstliche Variante von gebackenem Lachs, mit einer geschmackvollen Kräuterkruste und einem Hauch von Zitronenschale.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Kräuterkruste gebackener Lachs

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Lachsfilet frisch oder Forellenfilet
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oder Gehackter knoblauch
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Getrockneter thymian
  • 1 tl
    Rosmarin frisch oder Getrockneter rosmarin
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oder Mandelmehl
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 1 ganz
    Zitrone abgerieben oder Limette

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die perfekte Kruste.

2

Backform vorbereiten

Fetten Sie eine Backform leicht mit etwas Olivenöl ein.

Verwenden Sie eine Form, die die Filets gut umschließt, um die Säfte zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
3

Lachs anrichten

Legen Sie die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in die Backform.

Trocknen Sie die Filets mit einem Papiertuch ab, damit die Gewürze besser haften.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet
4

Kräuterkruste vorbereiten

In einer Rührschüssel die Semmelbrösel, Parmesan, Knoblauchpulver, Thymian, Rosmarin und Zitronenschale vermengen.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

semmelbrösel parmesan knoblauchpulver thymian rosmarin zitrone
5

Kräuterkruste auftragen

Verteilen Sie die Kräutermischung gleichmäßig über die Lachsfilets und drücken Sie sie sanft an.

Fest, aber sanft drücken, damit die Kruste gut haftet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

semmelbrösel parmesan knoblauchpulver thymian rosmarin zitrone
6

Olivenöl hinzufügen

Träufeln Sie das restliche Olivenöl über die belegten Filets.

Dies hilft, dass die Kruste goldbraun und knusprig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
7

Lachs backen

Backen Sie die Filets im vorgeheizten Ofen für 18-20 Minuten, oder bis der Lachs durchgegart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

Vermeiden Sie Überkochen, um den Lachs saftig und zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie den Lachs heiß, garniert mit zusätzlicher Zitronenschale oder frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone thymian rosmarin

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Kräuterkruste gebackenen Lachs, ein geschmackvolles und gesundes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert frische Lachsfilets mit einer knusprigen Kräuter- und Käsekruste, die perfekt gebacken wird. Einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe, ist es eine großartige Wahl für eine schnelle und köstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Kräuterkruste gebackene Lachs ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn sind. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitronenschale verleiht dem Gericht einen Geschmacks-Kick ohne zusätzliche Kalorien, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Option für alle macht, die eine ausgewogene Ernährung anstreben.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Lachsfilets und stellen Sie sicher, dass sie gleichmäßig dick sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten. Sie können die Kräuterkrustenmischung im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren, um eine schnelle Zubereitung zu ermöglichen, wenn Sie bereit sind zu kochen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Petersilie experimentieren, um das Geschmacksprofil anzupassen. Ein Hauch von Dijon-Senf in das Olivenöl zu geben, bevor Sie es auf den Lachs auftragen, kann ebenfalls den Geschmack verbessern.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenen Lachs in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Sanft im Ofen wieder erhitzen, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gebackener Lachs ist in verschiedenen Küchen aufgrund seiner Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept fügt mit einer geschmackvollen Kräuterkruste einen modernen Twist hinzu, inspiriert von mediterranen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Kräuterkruste gebackenen Lachses bietet eine reichhaltige Quelle an Protein, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten Beilagensalat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas gekühlter Weißwein, wie Sauvignon Blanc, ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll kräuterkruste

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm keto zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal

Allergene

fisch milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit sommer

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis