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Mediterrane Linguine Freude

von
S
Sophie

Ein köstliches, mediterran inspiriertes Pastagericht, das frische Zutaten und lebendige Aromen kombiniert für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterrane Linguine Freude

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.40 kg
    Linguine trocken oder Spaghetti
  • 0.30 kg
    Cherrytomate reif oder Traubentomate
  • 0.20 kg
    Pilz frisch oder Portobello
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Basilikum
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 0.15 kg
    Feta-käse zerbröselt oder Ziegenkäse
  • 0.05 l
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 0.10 kg
    Schwarze olive entsteint oder Grüne olive
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste

Anleitung

1

Linguine kochen

Kochen Sie die Linguine in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser bis sie al dente sind, dann abgießen.

Bewahren Sie eine Tasse Nudelwasser auf, bevor Sie abgießen, um die Konsistenz der Sauce später anzupassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguine
2

Knoblauch anbraten

Erhitzen Sie Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie den Knoblauch an, bis er duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl knoblauchzehe
3

Champignons kochen

Fügen Sie die Champignons zur Pfanne hinzu und kochen Sie sie, bis sie ihre Feuchtigkeit abgeben und weich werden.

Gelegentlich umrühren, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pilz
4

Sauce zubereiten

Rühren Sie die Kirschtomaten, Oregano, Salz und Pfeffer ein und kochen Sie, bis die Tomaten weich sind.

Zerdrücken Sie einige der Tomaten mit der Rückseite eines Löffels für eine dickere Sauce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cherrytomate oregano salz schwarzer pfeffer
5

Pasta mit Sauce vermischen

Vermengen Sie die gekochten Linguine mit der Sauce in der Pfanne und schwenken Sie sie, um sie gleichmäßig zu bedecken.

Fügen Sie einen Spritzer des aufbewahrten Nudelwassers hinzu, wenn die Sauce zu dick erscheint.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguine soße
6

Garnieren und servieren

Servieren Sie die Pasta mit zerbröckeltem Feta-Käse und schwarzen Oliven garniert.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse schwarze olive

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Mediterrane Linguine Freude, ein schmackhaftes Pasta-Rezept mit Linguine, Kirschtomaten, Champignons und Feta-Käse. Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder einen besonderen Anlass. Mit seinen lebendigen Aromen und der einfachen Zubereitung ist es ein Muss für Pasta-Liebhaber.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Mit frischem Gemüse und dem guten Olivenöl bietet es eine ausgewogene Mischung aus Nährstoffen und Geschmack. Es ist für Vegetarier geeignet und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische und reife Kirschtomaten für einen Geschmackskick. Sie können auch einen Spritzer Weißwein zur Sauce hinzufügen für eine zusätzliche Geschmacksnote. Achten Sie darauf, die Pasta al dente zu kochen für die perfekte Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können dieses Rezept anpassen, indem Sie gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Protein-Kick hinzufügen. Alternativ können Sie die Linguine durch Vollkorn- oder glutenfreie Pasta ersetzen, um Ihren diätetischen Bedürfnissen gerecht zu werden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Basilikum oder Thymian für eine einzigartige Note.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne mit einem Spritzer Wasser oder Olivenöl, um die Konsistenz der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Die mediterrane Küche ist bekannt für ihren Fokus auf frische Zutaten und einfache Zubereitung. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren und kombiniert sie in einem modernen Pastagericht.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an gesunden Fetten aus Olivenöl und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine aus dem Gemüse. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Teil einer gesunden Ernährung sein kann.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit. Knoblauchbrot oder eine Beilage aus geröstetem Gemüse würden die Aromen ebenfalls wunderbar ergänzen.

Tags

einfach schnell vegetarisch mediterran pasta

Rezeptkategorien

Küche

mediterran italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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