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Insalata di Carote Speziate con Lime

von
S
Sophie

Un'insalata di carote vibrante e saporita con un condimento al lime e spezie aromatiche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Carote Speziate con Lime

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Carota fresco oder Pastinaca
  • 1 c.no
    Seme di senape nera oder Seme di senape gialla
  • 1 c.no
    Seme di cumino oder Cumino macinato
  • 1
    Peperoncino verde fresco oder Peperoncino rosso
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato oder Zafferano
  • 1 c.no
    Zucchero di canna oder Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1
    Lime fresco oder Limone
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale

Anleitung

1

Preparare le carote

Grattugiare le carote fresche in una ciotola.

Usa una grattugia a scatola per ottenere carote grattugiate uniformi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota
2

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
3

Tostare le spezie

Aggiungere i semi di senape e i semi di cumino nell'olio caldo e farli sfrigolare fino a quando non diventano fragranti.

Coprire la padella per evitare che i semi saltino fuori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di senape nera seme di cumino
4

Mescolare le spezie

Unire la curcuma, lo zucchero di canna, il sale e il peperoncino verde tritato finemente per creare un mix di spezie.

Mescola rapidamente per evitare che le spezie brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

curcuma zucchero di canna sale peperoncino verde
5

Unire le carote e le spezie

Versare il mix di spezie sulle carote grattugiate e mescolare bene.

Assicurati che le carote siano ben ricoperte dal mix di spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota miscela di spezie
6

Aggiungere il succo di lime

Spremere il succo di lime sull'insalata e mescolare per unire.

Regola il succo di lime a piacere per ottenere la giusta acidità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime
7

Raffreddare l'insalata

Far raffreddare l'insalata in frigorifero per 30 minuti prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata di carota
8

Servire l'insalata

Servire l'insalata fredda e gustare.

Guarnire con coriandolo fresco per un tocco di freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata di carota

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Carote Speziate con Lime. Questo piatto combina carote grattugiate con un condimento al lime e spezie aromatiche come cumino e semi di senape. Perfetta come contorno o pasto leggero, questa insalata è sia rinfrescante che soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa Insalata di Carote Speziate non è solo deliziosa ma anche ricca di nutrienti. Le carote sono ricche di beta-carotene e fibre, mentre il succo di lime aggiunge una dose di vitamina C. Le spezie utilizzate in questa ricetta non solo esaltano il sapore ma offrono anche vari benefici per la salute.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza carote fresche e biologiche. Tosta le spezie solo fino a quando non diventano fragranti per evitare di bruciarle. Lascia raffreddare l'insalata per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere arachidi o anacardi tostati per una consistenza croccante. In alternativa, includi dell'uvetta per un tocco di dolcezza. Per un tocco più piccante, aumenta la quantità di peperoncino verde.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di carote sono state apprezzate in varie cucine del mondo. Questa versione è ispirata ai sapori indiani, incorporando spezie come cumino e semi di senape che sono fondamentali nella cucina indiana.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine e minerali. È un'ottima opzione per chi cerca di gustare un piatto sano e saporito.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con curry indiani e piatti di riso.

Tags

sano veloce facile saporito

Rezeptkategorien

Küche

indiana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo saltare in padella

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico chetogenica

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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