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Stufato di Agnello e Lenticchie Speziato

von
S
Sophie

Uno stufato sostanzioso e saporito che combina carne di agnello macinata e lenticchie, perfetto per un pasto accogliente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Stufato di Agnello e Lenticchie Speziato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 1 c.no
    Paprica affumicato oder Paprika dolce
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna oder Fiocco di peperoncino
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Seme di cumino
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato oder Seme di coriandolo
  • 500 g
    Agnello macinato magro oder Tacchino macinato
  • 1 taz
    Lenticchia rossa secco oder Lenticchia verde
  • 4 taz
    Brodo di manzo basso sodio oder Brodo di pollo
  • 1 lat
    Pomodoro schiacciato in scatola oder Pomodoro a cubetti
  • 1 c.no
    Origano secco oder Origano fresco
  • 1 c.no
    Rosmarino secco oder Rosmarino fresco
  • 1 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 c.no
    Zucchero oder Miele
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • q.b.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola media a fuoco medio.

Usare un olio d'oliva di buona qualità esalta il sapore del piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi l'aglio e la cipolla tritati nella pentola e soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio cipolla
3

Tosta le spezie

Unisci la paprika, il peperoncino in polvere, il cumino e il coriandolo, cuocendo per un altro minuto per tostare le spezie.

Tostare le spezie rilascia i loro oli essenziali e ne esalta il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprica pepe di cayenna cumino macinato coriandolo macinato
4

Cuoci l'agnello

Aggiungi l'agnello macinato nella pentola, sbriciolandolo con un cucchiaio di legno, e cuoci fino a doratura.

Assicurati che l'agnello sia uniformemente dorato per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

agnello macinato
5

Unisci gli ingredienti e fai sobbollire

Mescola le lenticchie, il brodo, i pomodori, l'origano, il rosmarino, il sale, lo zucchero e il pepe nero. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia rossa brodo di manzo pomodoro schiacciato origano rosmarino sale zucchero pepe nero
6

Servi e guarnisci

Servi lo stufato caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Trita il coriandolo appena prima di servire per massima freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri il delizioso Stufato di Agnello e Lenticchie Speziato, un piatto sostanzioso che combina carne di agnello, lenticchie e spezie aromatiche per un pasto confortante. Perfetto per la cena o per la preparazione dei pasti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie all'agnello e alle lenticchie, rendendola una scelta nutriente. Le spezie aggiungono sapore senza calorie extra e sono un'ottima fonte di fibra.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza più liscia, schiaccia alcune lenticchie durante la cottura. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno peperoncino in polvere a tuo piacimento.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire l'agnello macinato con tacchino o manzo, oppure usa lenticchie verdi per una consistenza diversa. Aggiungi carote a dadini o peperoni per extra verdure.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

L'agnello e le lenticchie sono stati alimenti base in molte cucine per secoli, spesso combinati in stufati per un pasto sostanzioso e nutriente.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, fornendo energia sostenuta. È anche una buona fonte di ferro e altri nutrienti essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi con pane croccante o sopra riso per assorbire la salsa saporita. Un'insalata mista o verdure al vapore completano bene questo piatto.

Tags

sostanzioso cibo confort ricco di proteine

Rezeptkategorien

Küche

mediorientale altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena raccolto autunnale

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergene

solfiti

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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