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Kräuter-infused geröstete Gemüse-Pasta-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstliches Pasta-Gericht mit geröstetem Gemüse und einer reichhaltigen Tomatensauce, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Kräuter-infused geröstete Gemüse-Pasta-Auflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Roma-tomate reif oder Cherrytomate
  • 2
    Zucchini mittel oder Gelbe zucchini
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 300 g
    Penne vollkorn oder Glutenfreies pasta
  • 2 el
    Tomatenmark reich oder Tomatenpüree
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und optimales Rösten des Gemüses.

2

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Roma-Tomaten und Zucchini in mundgerechte Stücke und legen Sie sie in eine Auflaufform.

Schneiden Sie das Gemüse gleichmäßig, damit es gleichmäßig röstet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roma-tomate zucchini
3

Gemüse würzen

Mischen Sie in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer. Träufeln Sie diese Mischung über das Gemüse und vermengen Sie alles gut.

Verwenden Sie Ihre Hände oder einen Spatel, um sicherzustellen, dass das Gemüse gut bedeckt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl knoblauchzehe salz schwarzer pfeffer
4

Gemüse rösten

Rösten Sie das Gemüse im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten und rühren Sie es nach der Hälfte um.

Das Umrühren sorgt dafür, dass das Gemüse gleichmäßig gart und nicht an der Form kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roma-tomate zucchini
5

Pasta kochen

Während das Gemüse röstet, kochen Sie die Penne-Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Abgießen und beiseite stellen.

Fügen Sie eine Prise Salz zum Nudelwasser hinzu, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penne
6

Pasta und Gemüse kombinieren

Vermengen Sie die gekochte Pasta mit dem gerösteten Gemüse und der Tomatenmark in der Auflaufform. Gut vermischen.

Stellen Sie sicher, dass das Tomatenmark gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penne roma-tomate zucchini tomatenmark
7

Pasta backen

Backen Sie die Pasta-Gemüse-Mischung im Ofen für weitere 10 Minuten.

Dieser Schritt hilft, die Aromen zu vereinen und karamellisiert leicht die Oberseite.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penne roma-tomate zucchini tomatenmark
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Pasta auf Tellern und garnieren Sie sie mit geriebenem Parmesan und frischem Basilikum.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan basilikum

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Kräuter-infused geröstete Gemüse-Pasta-Auflauf, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht mit geröstetem Gemüse, Penne-Pasta und einer reichhaltigen Tomatensauce. Perfekt für Abendessen unter der Woche oder Familientreffen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, was es zu einer nahrhaften und gesunden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer ausgewogenen und köstlichen Abendessen-Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Tomatensauce hinzu. Sie können auch Vollkornnudeln für eine gesündere Variante verwenden.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, die Zucchini durch Auberginen oder Paprika zu ersetzen oder eine andere Pasta-Sorte wie Fusilli oder Rigatoni zu verwenden. Sie können auch gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Protein-Kick hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Pasta-Gerichte mit geröstetem Gemüse sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, gefeiert für ihre Einfachheit und kräftigen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, dank der frischen Gemüse und Vollkornnudeln. Es ist auch relativ kalorien- und fettarm.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Ihres Lieblingsweißweins für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

einfach gesund schnell vegetarisch familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen rösten kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

sommer herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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