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Insalata di Pasta Mediterranea

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta vibrante e rinfrescante ispirata al Mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pasta Mediterranea

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Penna integrale oder Fusillo
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi oder Zucchina
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Mozzarella
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in acqua salata bollente fino a quando è al dente, quindi scolare e sciacquare sotto acqua fredda.

Sciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e previene che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna
2

Preparare le verdure

Tagliare i pomodorini, il cetriolo e la cipolla rossa a pezzi di dimensioni morsi.

Usa un coltello affilato per garantire tagli puliti e mantenere la consistenza delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa
3

Unire gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola, unire la pasta cotta, le verdure tritate e le foglie di basilico fresco.

Strappa le foglie di basilico invece di tritarle per rilasciare i loro oli naturali.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa basilico
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme l'olio d'oliva, i fiocchi di peperoncino rosso, il sale, il pepe nero e il succo di limone.

Rotola il limone sul piano prima di spremere per estrarre più succo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva fiocco di peperoncino sale pepe nero limone
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per combinare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere la pasta o schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva fiocco di peperoncino sale pepe nero limone penna pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa basilico
6

Aggiungere il formaggio

Cospargere il formaggio feta sbriciolato sull'insalata prima di servire.

Aggiungi il formaggio appena prima di servire per mantenere intatta la sua consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta
7

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente.

Guarnire con ulteriori foglie di basilico per una presentazione fresca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penna pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa basilico formaggio feta

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata di Pasta Mediterranea combina pasta al dente con verdure fresche, erbe e un condimento piccante per un piatto delizioso. Perfetta per feste o come pasto leggero, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche ed erbe, fornendo vitamine e minerali essenziali. Il condimento a base di olio d'oliva è un'alternativa più sana ai condimenti cremosi, rendendola una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, lascia riposare l'insalata in frigorifero per almeno un'ora prima di servire. Questo permette al condimento di infondere nella pasta e nelle verdure.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine, oppure sostituire il formaggio feta con formaggio di capra per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pasta sono un alimento base della cucina mediterranea, conosciute per l'uso di ingredienti freschi e di stagione e metodi di preparazione semplici.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di fibre, grassi sani e proteine, rendendolo un'opzione pasto equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con una baguette croccante o un contorno di hummus e pita per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

veloce sano facile vegetariano insalata di pasta

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata piatto principale contorno

Zubereitungsarten

bollire crudo

Anlässe

picnic brunch pranzo riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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