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Tortilla al Forno con Pollo e Fagioli

von
S
Sophie

Una deliziosa casseruola che combina pollo, fagioli e tortillas, guarnita con formaggio fuso per un pasto confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Tortilla al Forno con Pollo e Fagioli

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 intero
    Cipolla gialla medio oder Cipolla bianca
  • 1 intero
    Peperone verde medio oder Peperone rosso
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 taz
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1 taz
    Salsa mild oder Salsa piccante
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Polvere di peperoncino
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Origano secco oder Condimento italiano
  • 2 taz
    Fagiolo nero cotto oder Fagioli pinto
  • 2 taz
    Petto di pollo grattugiato oder Pollo arrosto
  • 8 intero
    Tortilla di mais piccolo oder Tortilla di farina
  • 2 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 1/2 taz
    Panna acida a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco
  • 1 intero
    Avocado maturo oder Guacamole
  • 2 intero
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina

Anleitung

1

Prepara la padella

Scalda una padella a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

2

Cuoci le verdure

Soffriggi la cipolla, il peperone e l'aglio fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla gialla peperone verde spicchio d'aglio
3

Unisci le spezie

Aggiungi i pomodori, la salsa, il cumino, il sale, il pepe e l'origano nella padella e mescola bene.

Assaggia il composto e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro salsa cumino macinato sale pepe nero origano secco
4

Incorpora i fagioli e il pollo

Incorpora i fagioli neri e il pollo sfilacciato, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il pollo sia distribuito uniformemente nel composto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero petto di pollo
5

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme della casseruola.

6

Stratifica la casseruola

Distribuisci un terzo del composto di pollo sul fondo di una teglia leggermente unta.

Usa una spatola per distribuire il composto in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
7

Aggiungi tortillas e formaggio

Posiziona 4 tortillas sopra il composto di pollo e cospargi con un terzo del formaggio.

Sovrapponi leggermente le tortillas per coprire completamente il composto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di mais formaggio cheddar
8

Completa gli strati

Ripeti il processo di stratificazione altre due volte, terminando con uno strato di formaggio sopra.

Premi delicatamente sugli strati per compattare la casseruola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di mais formaggio cheddar
9

Cuoci la casseruola

Copri la teglia con un foglio di alluminio e cuoci in forno per 30 minuti.

Coprire la teglia evita che la parte superiore si scurisca troppo in fretta.

10

Completa la cottura

Rimuovi il foglio di alluminio e cuoci per altri 10 minuti per far sciogliere e dorare il formaggio.

Tieni d'occhio il formaggio per evitare che bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar
11

Raffredda e servi

Lascia raffreddare la casseruola per 5 minuti prima di servire.

Il raffreddamento consente agli strati di assestarsi per una facile porzionatura.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 3 g
Eiweiß 14 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Tortilla al Forno con Pollo e Fagioli, una casseruola sostanziosa con strati di pollo, fagioli neri, tortillas e formaggio, cotta alla perfezione. Perfetta per cene in famiglia o riunioni.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli, rendendola un pasto soddisfacente e nutriente. È anche versatile, permettendo sostituzioni degli ingredienti per soddisfare le esigenze dietetiche.
💡

Tipps & Tricks

Per uno strato superiore extra croccante, gratina la casseruola negli ultimi 2 minuti di cottura. Usa formaggio grattugiato fresco per una migliore fusione e sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino o renderla vegetariana utilizzando più fagioli e verdure. Aggiungi jalapeños per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Le casseruole sono state un pilastro in molte cucine, offrendo un modo conveniente per combinare ingredienti in un unico piatto. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori messicani.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto offre un pasto equilibrato con proteine, fibre e nutrienti essenziali. Regola il formaggio e la panna acida per una versione più leggera.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa casseruola con un'insalata verde fresca e un contorno di guacamole per un pasto completo.

Tags

sostanzioso adatto alle famiglie cibo confortante cena facile

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

cena pranzo altro

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa altro

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte soia

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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