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Herzhafter Hühnchen- und Bohnenauflauf

von
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Hühnchen- und Bohnenauflauf, perfekt für ein gemütliches Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Hühnchen- und Bohnenauflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Rapsöl
  • 2
    Schalotte mittel oder Zwiebel
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 2
    Karotte groß oder Pastinake
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate konserviert oder Frische tomate
  • n.b.
    Salz oder Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Weiße bohne gekocht oder Kicherbeere
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 4
    Hähnchenwurst geräuchert oder Truthahnwurst
  • 1 tl
    Kräuter der provence oder Italienische gewürzmischung
  • 1
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 tasse
    Semmelbrösel panko oder Normale semmelbrösel

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C (350°F) vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßige Kochtemperaturen zu gewährleisten.

2

Brösel-Topping vorbereiten

In einer Rührschüssel die Panko-Brösel mit 2 Esslöffeln Olivenöl vermengen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Brösel gleichmäßig mit Öl bedeckt sind für eine gleichmäßige knusprige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

semmelbrösel olivenöl
3

Gemüse anbraten

Erhitzen Sie das restliche Olivenöl in einem 3-Liter ofenfesten Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Schalotten, den Knoblauch und die Karotten hinzu und braten Sie sie an, bis die Karotten zart sind, etwa 7 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass das Gemüse am Topf kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl schalotte knoblauchzehe karotte
4

Die Hauptzutaten kombinieren

Fügen Sie die weißen Bohnen, das Hühnchen, die Hühnerwurst, die gewürfelten Tomaten, die Kräuter der Provence, das Lorbeerblatt, die Hühnerbrühe, Salz und Pfeffer in den Topf hinzu. Umrühren, um alles zu vermengen.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gut vermischt sind, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weiße bohne hähnchenbrust hähnchenwurst gewürfelte tomate kräuter der provence lorbeerblatt hühnerbrühe salz pfeffer
5

Das Gericht backen

Den Topf abdecken und im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen.

Das Abdecken des Topfes hilft, die Feuchtigkeit zu bewahren und die Aromen zu verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kombinierte zutat
6

Das Topping hinzufügen und das Backen beenden

Den Topf öffnen, die Bröselmischung gleichmäßig darüber streuen und unbedeckt weitere 20 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist und die Ränder blubbern.

Für eine goldene Kruste können Sie das Gericht in den letzten 2 Minuten des Backens überbacken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bröselmischung
7

Ruhen lassen und servieren

Aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, bevor Sie servieren.

Das Ruhenlassen des Gerichts hilft, die Aromen zu setzen und erleichtert das Servieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fertiges gericht

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den köstlichen herzhaften Hühnchen- und Bohnenauflauf, ein gemütliches Gericht, das zartes Hühnchen, herzhafte Bohnen und eine knusprige Bröselkruste kombiniert. Perfekt für ein Familienessen oder eine gemütliche Mahlzeit, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, dank des Hühnchens und der Bohnen. Es ist eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit, die ideal für eine ausgewogene Ernährung ist.
💡

Tipps & Tricks

Für ein extra knuspriges Topping können Sie das Gericht in den letzten 2 Minuten des Backens überbacken. Sie können auch eine Prise Parmesan zu der Bröselmischung hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, anstelle von Hühnchen Truthahnwurst zu verwenden, um eine andere Note zu erzielen. Sie können auch etwas gehackten Grünkohl oder Spinat für zusätzliche grüne Zutaten hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C (350°F) wieder aufwärmen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen französischen Cassoulet, einem langsam gekochten Auflauf aus dem Süden Frankreichs. Diese Version vereinfacht den Prozess, während sie das Wesen des Originals bewahrt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer gesunden Wahl für das Abendessen macht. Die Bohnen liefern Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

Komfortessen einfaches Abendessen Familienmahl proteinreich herzhaft

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

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Allergene

milch sojabohnen

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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