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Gegrillte Lammkoteletts mit Knoblauch und Thymian

von
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für gegrillte Lammkoteletts, die mit den Aromen von Knoblauch und Thymian durchzogen sind, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 40 min
Garzeit (Min) 8 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Lammkoteletts mit Knoblauch und Thymian

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Getrockneter thymian
  • 8
    Lammkotelett french oder Lammkotelett

Anleitung

1

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch und den Thymian vermengen.

Das gründliche Mischen der Marinade sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl knoblauch thymian
2

Lammkoteletts marinieren

Die Lammkoteletts in die Schüssel legen und gleichmäßig mit der Marinade bestreichen. 30 Minuten marinieren lassen.

Eine längere Marinierzeit verstärkt den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett marinade
3

Grillpfanne vorbereiten

Eine Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen und leicht ölen.

Stellen Sie sicher, dass die Grillpfanne heiß ist, bevor Sie das Lamm hinzufügen, um eine gute Bräunung zu erzielen.

4

Lammkoteletts grillen

Die Lammkoteletts in der Grillpfanne 3-4 Minuten pro Seite grillen, oder bis sie den gewünschten Gargrad erreicht haben.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur für den perfekten Gargrad zu überprüfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett
5

Lammkoteletts ruhen lassen

Die Lammkoteletts aus der Pfanne nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, bevor sie serviert werden.

Das Ruhen des Fleisches ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, was es zarter macht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett
6

Lammkoteletts servieren

Die Lammkoteletts warm servieren, nach Belieben mit zusätzlichem Thymian garnieren.

Das Servieren des Gerichts mit einem frischen Salat ergänzt die Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett thymian

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Gegrillte Lammkoteletts mit Knoblauch und Thymian. Dieses schnelle und einfache Gericht kombiniert zarte Lammkoteletts mit einer geschmackvollen Marinade aus Knoblauch, Thymian und Olivenöl, die perfekt gegrillt werden für eine köstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Mahlzeit suchen. Die Lammkoteletts liefern essentielle Nährstoffe, und die Verwendung frischer Kräuter verleiht einen Hauch von natürlichem Geschmack, ohne schwere Saucen zu benötigen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack die Lammkoteletts mindestens 30 Minuten marinieren lassen. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Lamm den gewünschten Gargrad erreicht. Lassen Sie das Fleisch nach dem Grillen einige Minuten ruhen, um die Säfte zu bewahren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Thymian durch Rosmarin oder Oregano ersetzen, um einen anderen Kräutergeschmack zu erzielen. Ein Spritzer Zitronensaft in der Marinade kann die Helligkeit des Gerichts verstärken.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Lammkoteletts in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder im Ofen erhitzen, um ihre Zartheit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrillte Lammkoteletts sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, oft kombiniert mit frischen Kräutern und Olivenöl, um die natürlichen Aromen des Fleisches hervorzuheben.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Lammkoteletts mit einem frischen grünen Salat, geröstetem Gemüse oder einer Beilage aus Couscous für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach geschmackvoll hoch-protein low-carb

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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