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Insalata di Verdure Estive Vivaci

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e colorata, perfetta per le giornate calde, che combina verdure croccanti e erbe fresche.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Verdure Estive Vivaci

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Cetriolo fresco oder Zucchina
  • 3
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1
    Cipolla rosso oder Scalogno
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato oder Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1
    Limone fresco oder Lime
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preparare i cetrioli

Lava e affetta i cetrioli in rondelle sottili.

Usa una mandolina per fette uniformi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
2

Preparare i pomodori

Taglia i pomodori a pezzi di dimensioni morsi.

Rimuovi i semi per un'insalata meno acquosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
3

Preparare la cipolla

Affetta sottilmente la cipolla rossa.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per un sapore più delicato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
4

Mescolare le verdure

Unisci i cetrioli, i pomodori e le cipolle in una ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo pomodoro cipolla
5

Preparare il condimento

Spremi il limone e mescolalo con il pepe macinato, il sale marino e il basilico tritato per creare il condimento.

Aggiungi un tocco di miele per un accenno di dolcezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone pepe sale basilico
6

Condire le verdure

Versa il condimento sulle verdure e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutte le verdure siano ben condite per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento verdura
7

Raffreddare l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno un'ora prima di servire.

Copri la ciotola per mantenere la freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata
8

Servire l'insalata

Servi l'insalata fredda, guarnita con foglie di basilico aggiuntive se desiderato.

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 25 kcal
Fett 0.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.03 g
Kohlenhydrate 5.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1.2 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Verdure Estive Vivaci, un mix rinfrescante di cetrioli, pomodori e cipolle, arricchito con un condimento di limone e erbe fresche. Perfetta per un pasto leggero o come contorno, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un piatto a basso contenuto calorico e ricco di nutrienti, ideale per chi cerca di mantenere uno stile di vita sano.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e cetrioli freschi. Lascia riposare l'insalata in frigorifero per almeno un'ora per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato o olive per un tocco mediterraneo. In alternativa, includi avocado a cubetti per una consistenza cremosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate che combinano cetrioli e pomodori sono state apprezzate in varie cucine del mondo, celebrate per la loro semplicità e il loro sapore rinfrescante.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e grassi, ma ricca di fibre e vitamine, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti come pasta o pilaf di riso.

Tags

sano rinfrescante veloce facile senza cottura

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch altro

Gang

insalata contorno antipasto

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic grigliata estiva brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico chetogenica

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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