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Insalata Croccante di Cavolfiore e Cetriolo

von
S
Sophie

Questa insalata rinfrescante combina la croccantezza del cavolfiore e dei cetrioli con un condimento cremoso all'aneto, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Cavolfiore e Cetriolo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 testa
    Cavolfiore fresco oder Broccolo
  • 2
    Cetriolo libanese oder Cetriolo inglese
  • 1
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/2 taz
    Panna acida leggero oder Yogurt greco
  • 1 c.
    Aceto di mele mela oder Aceto bianco
  • 2 c.
    Aneto fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preparare le verdure

Affettare finemente il cavolfiore, i cetrioli, la cipolla rossa e il peperone.

Usa una mandolina per affettare in modo uniforme e veloce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore cetriolo cipolla rossa peperone
2

Mescolare le verdure

Unire le verdure affettate in una grande ciotola e cospargere di sale.

Lascia riposare le verdure salate per alcuni minuti per far uscire l'umidità in eccesso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore cetriolo cipolla rossa peperone sale
3

Preparare il condimento

In una ciotola separata, mescolare la panna acida, l'aceto di mele e l'aneto per creare il condimento.

Sbatti bene gli ingredienti del condimento per una consistenza liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panna acida aceto di mele aneto
4

Condire le verdure

Versare il condimento sulle verdure e mescolare per ricoprire uniformemente.

Usa le mani o le pinze per insalata per assicurarti che tutte le verdure siano ricoperte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panna acida aceto di mele aneto cavolfiore cetriolo cipolla rossa peperone
5

Refrigerare l'insalata

Trasferire l'insalata in un contenitore ermetico e refrigerare per almeno 30 minuti prima di servire.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi.

6

Servire

Servire l'insalata fredda come contorno rinfrescante o pasto leggero.

Guarnire con ulteriore aneto fresco per una presentazione vivace.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio tra croccantezza e cremosità con questa Insalata di Cavolfiore e Cetriolo. Caratterizzata da verdure fresche e un condimento all'aneto piccante, questo piatto è ideale per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. Il leggero condimento a base di panna acida mantiene il piatto a basso contenuto calorico, aggiungendo una consistenza cremosa.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra di croccantezza, aggiungi della frutta secca o semi tostati. Assicurati che le verdure siano affettate uniformemente per una consistenza coerente.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere altre verdure fresche come pomodorini o ravanelli per un tocco colorato. Per un'opzione vegana, usa uno yogurt a base vegetale invece della panna acida.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate che combinano verdure fresche e condimenti cremosi sono state popolari in varie cucine per secoli. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori dell'Europa orientale.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue.

Tags

veloce sano facile vegetariano basso contenuto calorico

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate primavera

Schwierigkeitsgrad

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