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Würzige Zitronen-Hühnchen-Pasta mit knackigen Zuckerschoten

von
S
Sophie

Ein köstliches Pasta-Gericht, das zartes Hühnchen, frische Zuckerschoten und eine würzige Zitronensauce kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Zitronen-Hühnchen-Pasta mit knackigen Zuckerschoten

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Fettuccine trocken oder Spaghetti
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Schalotte
  • 1 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Zuckerschote frisch oder Zuckererbsen
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Basilikum

Anleitung

1

Pasta kochen

Kochen Sie die Fettuccine in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser bis sie al dente sind. Abgießen und beiseite stellen.

Bewahren Sie eine Tasse Nudelwasser auf, bevor Sie abgießen, um die Konsistenz der Sauce später anzupassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fettuccine
2

Hähnchen und Knoblauch vorbereiten

Schneiden Sie die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und hacken Sie den Knoblauch.

Achten Sie auf gleichmäßige Hähnchenstücke für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust knoblauch
3

Hähnchen braten

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und braten Sie die Hähnchenstücke, bis sie gebräunt und durchgegart sind. Herausnehmen und beiseite stellen.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine ordentliche Bräunung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Knoblauch anbraten

In derselben Pfanne den gehackten Knoblauch anbraten, bis er duftet.

Halten Sie die Hitze moderat, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
5

Sauce zubereiten

Vermischen Sie die Hühnerbrühe, den Saft und die Schale der Zitrone, die Speisestärke, Salz und Pfeffer mit einem Schneebesen. Geben Sie diese Mischung in die Pfanne und kochen Sie, bis sie eindickt.

Ständig rühren, um Klumpen in der Sauce zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe zitrone maisstärke salz schwarzer pfeffer
6

Zuckerschoten garen

Fügen Sie die Zuckerschoten in die Pfanne hinzu und garen Sie sie, bis sie zart-knackig sind.

Die Zuckerschoten nicht überkochen, um ihre leuchtende Farbe und Knackigkeit zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zuckerschote
7

Zutaten kombinieren

Vermengen Sie die gekochte Pasta, das Hähnchen und die Sauce in der Pfanne. Gut vermengen.

Verwenden Sie eine Zange, um die Pasta und die Sauce gründlich zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fettuccine hähnchenbrust soße
8

Garnieren und servieren

Mit frischer Petersilie garnieren und warm servieren.

Die Petersilie fein hacken für eine gleichmäßige Garnitur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus Aromen mit diesem Rezept für Würzige Zitronen-Hühnchen-Pasta. Mit zartem Hühnchen, frischen Zuckerschoten und einer spritzigen Zitronensauce ist dieses Gericht sowohl erfrischend als auch sättigend. Ideal für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder einen besonderen Anlass, wird dieses Rezept sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen, die sowohl geschmackvoll als auch nahrhaft ist. Die Kombination aus magerer Hähnchenbrust und frischem Gemüse bietet eine gute Quelle für Protein und Vitamine, während die Zitronensauce eine erfrischende Note hinzufügt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Zitronensaft und -schale für die Sauce. Achten Sie darauf, dass das Hähnchen gründlich, aber nicht übergart ist, um seine Zartheit zu bewahren. Vermengen Sie die Pasta sofort nach dem Kochen mit der Sauce, damit sich die Aromen verbinden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Zuckerschoten durch Spargel oder grüne Bohnen ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Für eine cremigere Sauce fügen Sie einen Schuss Sahne oder einen Löffel griechischen Joghurt hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Pastasorten wie Penne oder Linguine.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, und fügen Sie bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzu, um die Sauce zu lockern.
📚

Rezeptgeschichte

Zitronen-Hühnchen-Pasta-Gerichte sind ein fester Bestandteil der italienisch inspirierten Küche, die für ihre Einfachheit und lebendigen Aromen gefeiert werden. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Zuckerschoten einen modernen Twist hinzu, um zusätzlichen Crunch zu bieten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit und bietet eine gute Proteinquelle aus dem Hühnchen und Vitamine aus den Zuckerschoten. Die Zitronensauce ist leicht und kalorienarm, was es zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Salat mit einem Zitronen-Vinaigrette, um die Aromen zu ergänzen.

Tags

schnell gesund familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

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Allergene

gluten sojabohnen

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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