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Wraps per Colazione Sostanziosi

von
S
Sophie

Inizia la tua giornata con questi deliziosi e pratici wraps per colazione, perfetti per la preparazione dei pasti e le mattine impegnative.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Wraps per Colazione Sostanziosi

Zutaten

8 Portionen
|
  • 8
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 0.23 kgs
    Salsiccia di tacchino macinato oder Salsiccia vegetariana
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone verde
  • 1
    Cipolla giallo oder Cipolla bianca
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio fresco
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 8
    Tortilla integrale oder Tortilla di farina

Anleitung

1

Cottura della salsiccia

In una padella grande, cuoci la salsiccia di tacchino a fuoco medio fino a doratura e completamente cotta.

Sbriciola la salsiccia in piccoli pezzi mentre cuoce per una distribuzione uniforme nei wraps.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsiccia di tacchino
2

Aggiunta delle verdure

Aggiungi il peperone a dadini e la cipolla nella padella e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Cuoci le verdure fino a quando sono tenere ma ancora leggermente croccanti per la migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone cipolla
3

Preparazione delle uova

In una ciotola per mescolare, sbatti le uova con l'aglio in polvere, il sale e il pepe nero.

Sbattere bene le uova assicura una consistenza soffice quando cotte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo polvere d'aglio sale pepe nero
4

Cottura delle uova

Versa il composto di uova nella padella con la salsiccia e le verdure, e strapazza fino a completa cottura.

Mescola costantemente per evitare che le uova si attacchino alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo salsiccia di tacchino peperone cipolla
5

Riscaldamento delle tortillas

Scalda le tortillas nel microonde per 20-30 secondi per renderle flessibili.

Copri le tortillas con un tovagliolo di carta umido mentre le scaldi per mantenerle umide.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
6

Assemblaggio dei wraps

Posiziona una porzione del composto di uova su ogni tortilla, cospargi con formaggio cheddar grattugiato e arrotola strettamente in un wrap.

Assicurati che il ripieno sia distribuito uniformemente per un sapore coerente in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla uovo formaggio cheddar
7

Congelamento dei wraps

Avvolgi ogni wrap preparato in carta stagnola e congela in un unico strato su una teglia.

Congelare in un unico strato evita che i wraps si attacchino tra loro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
8

Conservazione a lungo termine

Una volta congelati, trasferisci i wraps in un sacchetto per congelatore per una conservazione a lungo termine.

Etichetta il sacchetto per congelatore con la data per un facile tracciamento della freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
9

Riscaldamento dei wraps

Per riscaldare, disimballa un wrap dalla carta stagnola, posizionalo su un piatto adatto al microonde e scalda per circa 2 minuti o fino a quando non è caldo.

Per una consistenza più croccante, riscalda in forno a 350°F per 10 minuti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 12 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la soluzione definitiva per la colazione con questi Wraps per Colazione Sostanziosi. Ricchi di uova strapazzate, salsiccia di tacchino saporita e un mix di formaggi, questi wraps sono perfetti per la preparazione dei pasti e le mattine impegnative. Scopri come preparare e conservare questi deliziosi wraps per un'opzione di colazione veloce e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questi Wraps per Colazione Sostanziosi sono un modo nutriente e pratico per iniziare la tua giornata. Sono ricchi di proteine, fornendo energia sostenuta per tutta la mattina. Perfetti per la preparazione dei pasti, risparmiano tempo durante le mattine impegnative offrendo un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per rendere questi wraps ancora migliori, considera di aggiungere una varietà di verdure come spinaci o funghi per un apporto nutrizionale maggiore. Usa tortillas integrali per un'opzione più sana. Assicurati che i wraps siano arrotolati strettamente per evitare che il ripieno fuoriesca durante il riscaldamento.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi personalizzare questi wraps utilizzando diverse proteine come salsiccia di pollo o alternative vegetali. Sostituisci il formaggio cheddar con il pepper jack per un tocco più piccante. Aggiungi un cucchiaio di guacamole o panna acida per un sapore extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i wraps preparati nel congelatore per un massimo di tre mesi. Per riscaldare, disimballa e scalda nel microonde per circa 2 minuti o in forno a 350°F per 10 minuti. Assicurati che siano avvolti bene per evitare bruciature da congelamento.
📚

Rezeptgeschichte

I wraps per colazione sono diventati una scelta popolare per la loro praticità e versatilità. Originari dall'idea di combinare elementi tradizionali della colazione in un formato portatile, si sono evoluti per includere una varietà di sapori e ingredienti.
🥗

Nährwertangaben

Ogni wrap fornisce un mix equilibrato di proteine, carboidrati e grassi, rendendolo un'opzione per la colazione sana. Utilizzando salsiccia di tacchino e tortillas integrali si può ridurre il contenuto di grassi e aumentare la fibra.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi wraps con un'insalata di frutta fresca o un frullato per una colazione completa. Una tazza di caffè o tè completa perfettamente i sapori salati.

Tags

veloce facile preparazione pasti colazione adatto al congelatore

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

colazione pranzo spuntino

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

saltare in padella cuocere al microonde

Anlässe

colazione pranzo spuntino quotidiano cena condivisa

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri senza frutta secca basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

latte uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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