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Herzhafter gewürzter Linsen- und Wurzelgemüseeintopf

von
S
Sophie

Ein wohltuender und geschmackvoller Eintopf mit Linsen und Wurzelgemüse, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter gewürzter Linsen- und Wurzelgemüseeintopf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 2 ganz
    Kartoffel rotbraun oder Süßkartoffel
  • 2 ganz
    Karotte groß oder Pastinake
  • 1 ganz
    Pastinake mittel oder Rübe
  • 2 tl
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 1 tasse
    Rote linse getrocknet oder Grüne linse
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe

Anleitung

1

Öl erwärmen

Erhitze einen Schuss Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Verwende ein neutrales Öl wie Raps- oder Sonnenblumenöl, damit die Aromen der Gewürze gut zur Geltung kommen.

2

Aromaten anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt, da dies bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe
3

Wurzelgemüse garen

Rühre die gewürfelten Kartoffeln, Karotten und Pastinaken ein und koche sie, bis sie anfangen zu bräunen.

Schneide das Gemüse in gleich große Stücke, damit es gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel karotte pastinake
4

Gewürze hinzufügen

Streue das Currypulver ein und rühre um, um das Gemüse gleichmäßig zu bedecken.

Das kurzzeitige Rösten der Gewürze verstärkt ihr Aroma und ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

currypulver
5

Brühe hinzufügen

Gieße die Gemüsebrühe hinzu und bringe sie zum Kochen.

Kratze den Boden des Topfes ab, um angebratene Stücke für zusätzlichen Geschmack einzuarbeiten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe
6

Eintopf köcheln lassen

Rühre die Linsen ein, reduziere die Hitze und lasse es köcheln, bis die Linsen und das Gemüse zart sind.

Gelegentlich überprüfen und einen Schuss Wasser hinzufügen, wenn der Eintopf zu dick wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote linse
7

Würzen und garnieren

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und dann den Großteil des gehackten Korianders einrühren.

Einige Korianderblätter für die Garnitur aufbewahren, um dem fertigen Gericht eine frische Note zu verleihen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander
8

Servieren und genießen

Serviere den Eintopf heiß, garniert mit dem restlichen Koriander.

Serviere dazu knuspriges Brot oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 75 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für einen herzhaften gewürzten Linsen- und Wurzelgemüseeintopf. Dieses Gericht kombiniert die erdigen Aromen von Linsen mit der Süße von Wurzelgemüse, alles verfeinert mit einer Mischung aus aromatischen Gewürzen. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder als nahrhafte Meal-Prep-Option.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Wurzelgemüse. Es ist eine gesunde und sättigende Mahlzeit, die perfekt für alle ist, die ein nahrhaftes und geschmackvolles Gericht genießen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Um die Aromen zu verstärken, röste die Gewürze kurz an, bevor du die Flüssigkeit hinzufügst. Du kannst auch einen Schuss Kokosmilch für eine cremigere Textur hinzufügen. Serviere es mit knusprigem Brot oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Wurzelgemüse nach Belieben durch andere ersetzen, die du zur Hand hast, wie Süßkartoffeln oder Rüben. Du kannst auch die Schärfe anpassen, indem du mehr oder weniger Chilipulver hinzufügst.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Linseneintöpfe sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel, geschätzt für ihre Einfachheit und ihren Nährwert. Dieses Rezept lässt sich von indischen und nahöstlichen Aromen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und wichtigen Nährstoffen, was es zu einer ausgewogenen und gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Eintopf mit einer Beilage aus Naanbrot oder gedämpftem Reis. Ein frischer grüner Salat oder ein Klecks Joghurt oben drauf ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

herzhaft gewürzt linse eintopf wurzelgemüse vegan einfach komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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