My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafter Frühstücks-Pfanne

von
S
Sophie

Eine köstliche und herzhafte Frühstücks-Pfanne, die Eier, Gemüse und Käse kombiniert, um Ihren Tag zufriedenstellend zu beginnen.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Frühstücks-Pfanne

Zutaten

4 Portionen
|
  • 6
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Milch ganz oder Pflanzliche milch
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oder Paprika
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2
    Kartoffel rotbraun oder Süßkartoffel
  • 1
    Paprika rot oder Grüne paprika
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Käse zerrissener cheddar oder Mozzarella
  • n.b.
    Salsa mild oder Scharfe soße

Anleitung

1

Eier verquirlen

Schlagen Sie die Eier in eine Rührschüssel und verquirlen Sie sie zusammen mit der Milch, Cayennepfeffer und schwarzem Pfeffer, bis alles gut vermischt ist.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt für eine fluffige Textur beim Kochen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch cayennepfeffer schwarzer pfeffer
2

Kartoffeln anbraten

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Schuss Öl hinzu. Fügen Sie die gewürfelten Kartoffeln hinzu und braten Sie sie, bis sie anfangen weich zu werden, etwa 5 Minuten.

Schneiden Sie die Kartoffeln in kleine, gleichmäßige Stücke, damit sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel
3

Gemüse hinzufügen

Fügen Sie die gewürfelte Paprika und Zwiebel zur Pfanne mit den Kartoffeln hinzu. Kochen Sie, bis das Gemüse zart ist, etwa 3 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika zwiebel
4

Eiermischung hinzufügen

Gießen Sie die Eiermischung über das Gemüse in der Pfanne. Lassen Sie es ungestört eine Minute kochen, bis es anfängt zu stocken.

Die Hitze leicht reduzieren, um ein Überkochen der Eier zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
5

Eier stocken lassen

Falten Sie die Eier vorsichtig mit einem Spatel, um das Gemüse einzuarbeiten, und kochen Sie, bis die Eier gerade gestockt sind.

Vermeiden Sie es, zu viel zu rühren, um eine weiche Rührei-Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
6

Käse hinzufügen

Streuen Sie den geriebenen Käse über die Eier und lassen Sie ihn schmelzen, etwa 1 Minute.

Decken Sie die Pfanne kurz ab, um das Schmelzen des Käses zu beschleunigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse
7

Servieren

Servieren Sie die Frühstücks-Pfanne auf Tellern und garnieren Sie nach Geschmack mit Salsa.

Erwärmen Sie die Salsa leicht für ein harmonischeres Gericht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für eine Frühstücks-Pfanne, die fluffige Eier, knusprige Kartoffeln und lebhaftes Gemüse kombiniert, alles mit geschmolzenem Käse überbacken. Perfekt für ein schnelles, herzhaftes und köstliches Morgenessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Frühstücks-Pfanne ist reich an Protein aus den Eiern und dem Käse sowie Ballaststoffen aus dem Gemüse, was sie zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht, um Ihren Tag zu beginnen. Ideal für alle, die ein gesundes und sättigendes Frühstück suchen.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, sollten Sie eine Mischung aus Käsesorten verwenden oder einen Hauch von geräuchertem Paprika hinzufügen. Achten Sie darauf, die Kartoffeln gleichmäßig zu würfeln, damit sie gleichmäßig garen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können diese Pfanne anpassen, indem Sie gewürfelten Schinken, gekochte Wurst oder sogar übrig gebliebene geröstete Gemüse hinzufügen. Für einen scharfen Kick können Sie Jalapeños oder einen Spritzer scharfe Soße hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne bei niedriger Hitze oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Frühstücks-Pfannen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine vielseitige und herzhafte Möglichkeit, Reste zu verwerten und eine sättigende Mahlzeit zuzubereiten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für anhaltende Energie am Morgen macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Frühstücks-Pfanne mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer Scheibe Vollkornbrot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell herzhaft einfach frühstück glutenfrei

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren

Anlässe

frühstück wochenendfrühstück brunch familientreffen

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis