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Panino con Insalata di Tonno Cremosa e un Tocco Croccante

von
S
Sophie

Questa ricetta offre un delizioso tocco al classico panino con insalata di tonno, incorporando ingredienti freschi per un pasto soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 3 min
Schwierigkeitsgrad
Panino con Insalata di Tonno Cremosa e un Tocco Croccante

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 lat
    Tonno in scatola oder Pollo cotto sfilacciato
  • 1/4 taz
    Maionese cremoso oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Sottaceto dolce oder Cetriolo sottaceto tritato
  • 2 fog
    Lattuga fresco oder Spinaci
  • 2 fetta
    Formaggio affettato oder Formaggio vegano
  • 4 fetta
    Pane cereale integrale oder Pane senza glutine

Anleitung

1

Prepara il tonno

Apri la lattina di tonno e scola il liquido.

Scolare bene il tonno assicura che l'insalata non sia acquosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno
2

Mescola l'insalata di tonno

In una ciotola per mescolare, unisci il tonno, la maionese e il relish di cetriolo. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la quantità di maionese e relish secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno maionese sottaceto
3

Tosta il pane

Tosta le fette di pane fino a doratura.

Tostare il pane aggiunge una bella croccantezza al panino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pane
4

Assembla il panino

Posiziona una foglia di lattuga su una fetta di pane tostato, aggiungi una porzione di insalata di tonno e copri con una fetta di formaggio.

Disporre prima la lattuga evita che il pane diventi molle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga insalata di tonno formaggio
5

Finisci e servi

Copri con un'altra fetta di pane tostato, taglia il panino a metà e servi.

Tagliare il panino in diagonale lo rende più facile da maneggiare e più attraente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pane

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva del panino con insalata di tonno cremosa e un tocco croccante. Perfetto per un pranzo veloce o uno spuntino, questa ricetta combina tonno, condimento cremoso e verdure fresche per un pasto delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3 dal tonno, combinata con verdure fresche per aggiungere vitamine e fibre. È un pasto equilibrato che è sia nutriente che delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per un croccante extra, considera di aggiungere una manciata di sedano tritato o carote grattugiate al composto di tonno. Tostare il pane esalta il sapore e fornisce una consistenza soddisfacente.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tonno con pollo cotto sfilacciato per un'opzione proteica diversa. Per un tocco vegetariano, usa ceci schiacciati al posto del tonno.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla il panino fresco per mantenere la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Il panino con insalata di tonno è stato un pilastro della cucina americana per decenni, noto per la sua semplicità e versatilità. Questa versione aggiunge un tocco moderno con ingredienti freschi.
🥗

Nährwertangaben

Questo panino fornisce un mix equilibrato di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendolo una scelta sana per un pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo panino con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano economico adatto ai bambini facile

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

altro

Anlässe

quotidiano pranzo spuntino

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza uova basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

pesce latte glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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