My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Asian-Inspired Seaweed and Vegetable Salad

von
S
Sophie

A refreshing and flavorful salad combining seaweed with vibrant vegetables and a tangy dressing.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Asian-Inspired Seaweed and Vegetable Salad

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 cup
    Rice vinegar mild oder Apple cider vinegar
  • 1/4 cup
    Soy sauce low-sodium oder Tamari
  • 1 tbsp
    Sugar granulated oder Honey
  • 1/2 tsp
    Red pepper flakes crushed oder Chili powder
  • 1 tsp
    Ginger fresh oder Ground ginger
  • 1 clove
    Garlic minced oder Garlic powder
  • 1 cup
    Seaweed dried oder Wakame
  • 2
    Scallion sliced oder Chives
  • 1
    Carrot shredded oder Zucchini
  • 2 tbsp
    Cilantro fresh oder Parsley
  • 1 tbsp
    Sesame seeds toasted oder Sunflower seeds

Anleitung

1

Soak the dried seaweed in warm water for about 5 minutes until rehydrated.

Ensure the seaweed is fully submerged to hydrate evenly.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seaweed
2

Drain the seaweed and squeeze out any excess water. Cut into strips if necessary.

Use a clean kitchen towel to gently press out the water.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seaweed
3

In a bowl, whisk together the rice vinegar, soy sauce, sugar, red pepper flakes, ginger, and garlic until the sugar dissolves.

Taste the dressing and adjust the seasoning to your preference.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rice vinegar soy sauce sugar red pepper flakes ginger garlic
4

Combine the seaweed, scallions, carrots, and cilantro in a serving bowl.

Mix gently to avoid bruising the vegetables.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seaweed scallion carrot cilantro
5

Pour the dressing over the salad and toss to coat evenly.

Let the salad sit for a few minutes to absorb the flavors.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
6

Sprinkle the toasted sesame seeds on top before serving.

Toast the sesame seeds in a dry pan for enhanced flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesame seeds
7

Serve the salad fresh and enjoy.

Pair with a light main dish for a balanced meal.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 1.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate 8.5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover this Asian-Inspired Seaweed and Vegetable Salad, a refreshing dish combining seaweed, fresh vegetables, and a tangy sesame dressing. Perfect for a healthy and delicious meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This salad is packed with nutrients from seaweed and fresh vegetables, making it a healthy choice for anyone looking to enjoy a light yet satisfying dish.
💡

Tipps & Tricks

For added crunch, consider adding toasted nuts or seeds. Adjust the spice level by varying the amount of red pepper flakes.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the seaweed with spinach or kale for a different texture. Add cooked shrimp or tofu for a protein boost.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to two days. Add fresh sesame seeds before serving to restore crunchiness.
📚

Rezeptgeschichte

Seaweed salads have been a staple in Asian cuisine for centuries, celebrated for their unique flavors and health benefits.
🥗

Nährwertangaben

This salad is low in calories and high in vitamins and minerals, particularly iodine and vitamin A from the seaweed.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with grilled fish or steamed rice for a complete meal.

Tags

healthy quick vegan salad light meal

Rezeptkategorien

Küche

other japanese

Mahlzeitart

lunch dinner snack other

Gang

salad side dish

Zubereitungsarten

raw other

Anlässe

everyday picnic potluck brunch

Ernährungsformen

vegan vegetarian gluten-free low-sugar low-carb pescatarian halal kosher macrobiotic

Allergene

soybeans sesame

Jahreszeiten

spring summer fall all-season

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis