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Hähnchen- und Spargelröllchen mit knusprigem Speck

von
S
Sophie

Ein köstliches Gericht mit zartem Hähnchen, das um Spargel und Käse gewickelt ist, alles eingehüllt in knusprigen Speck.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Hähnchen- und Spargelröllchen mit knusprigem Speck

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 12
    Spargelspitze frisch oder Grüne bohne
  • 1/2 tasse
    Pesto-sauce basilikum oder Getrocknete tomatenpesto
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 8 scheibe
    Speck geräuchert oder Putenbauch
  • 1 tl
    Italienische gewürzmischung oder Kräuter der provence
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Backblech vorbereiten

Legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus, um die Reinigung zu erleichtern.

Die Verwendung von Folie verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

3

Hähnchen klopfen

Klopfen Sie die Hähnchenbrustfilets auf eine gleichmäßige Dicke von etwa 1,25 cm.

Eine gleichmäßige Dicke sorgt dafür, dass das Hähnchen gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Hähnchen marinieren

In einer Rührschüssel das Hähnchen mit der Pesto-Sauce bestreichen.

Stellen Sie sicher, dass jedes Stück gut bedeckt ist, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust pesto-sauce
5

Spargel vorbereiten

Schneiden Sie die Spargelstangen auf die Breite der Hähnchenbrust zu.

Dies hilft beim gleichmäßigen Rollen und der Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargelspitze
6

Spargel würzen

Die Spargel in einer flachen Pfanne mit Olivenöl und italienischen Gewürzen vermengen.

Das Beschichten des Spargels verbessert seinen Geschmack beim Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargelspitze olivenöl italienische gewürzmischung
7

Spargel und Käse hinzufügen

Legen Sie drei Spargelstangen auf jede Hähnchenbrust und bestreuen Sie sie mit Parmesan.

Das Hinzufügen von Käse sorgt für eine cremige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargelspitze parmesan
8

Hähnchen rollen

Wickeln Sie das Hähnchen um den Spargel und sichern Sie es mit einer Scheibe Speck.

Verwenden Sie Zahnstocher, wenn nötig, um die Röllchen zusammenzuhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust spargelspitze speck
9

Röllchen anordnen

Legen Sie die Röllchen mit der Nahtseite nach unten auf das vorbereitete Backblech.

Die Nahtseite nach unten verhindert das Auseinanderrollen während des Garens.

10

Backen

Backen Sie die Röllchen im vorgeheizten Ofen für 35-40 Minuten, oder bis das Hähnchen durchgegart ist.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um eine Innentemperatur von 74°C zu überprüfen.

11

Grillen

Grillen Sie für weitere 3-5 Minuten, um den Speck knusprig zu machen.

Behalten Sie es im Auge, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
12

Servieren

Servieren Sie heiß und genießen Sie Ihre köstlichen Hähnchen- und Spargelröllchen.

Garnieren Sie mit frischen Kräutern für einen zusätzlichen Touch.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 4 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 22 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Hähnchen- und Spargelröllchen mit knusprigem Speck. Dieses Gericht kombiniert zartes Hähnchen, frischen Spargel und knusprigen Speck für eine geschmackvolle und zufriedenstellende Mahlzeit. Ideal für das Abendessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine proteinreiche Mahlzeit mit einem Hauch von Gemüse suchen. Es eignet sich für Low-Carb-Diäten und bietet eine ausgewogene Kombination aus Aromen und Texturen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Spargel und hochwertigen Speck. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, um zusätzlichen Geschmack zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, eine Scheibe Schinken oder eine Prise Ihrer Lieblingskräuter in die Hähnchenrolle zu geben, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit des Specks zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Kombinationen aus Hähnchen und Speck sind seit Jahrhunderten beliebt, und dieses Rezept bringt eine moderne Wendung in eine klassische Kombination.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine Keto- oder Low-Carb-Diät einhalten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen Gartensalat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfaches Abendessen low carb Hähnchenrezepte in Speck gewickelt Spargel

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen grillen im ofen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen date-night

Ernährungsformen

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