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Zesty Zitronenkräuterhähnchen

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines Klassikers, dieses Zesty Zitronenkräuterhähnchen-Rezept kombiniert frische Kräuter und spritzige Zitrone für ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Zesty Zitronenkräuterhähnchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 1/2 tasse
    Mehl allzweck oder Glutenfreies mehl
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • n.b.
    Salz fein oder Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Wenden Sie die Hähnchenbrust in dem Mehl, sodass sie gleichmäßig bedeckt ist.

Schütteln Sie überschüssiges Mehl ab, um Klumpenbildung beim Kochen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust mehl
2

Pfanne erhitzen

Erhitzen Sie die Butter und das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis die Butter geschmolzen ist und zu brutzeln beginnt.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß genug ist, um das Hähnchen für eine goldene Kruste anzubraten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter olivenöl
3

Hähnchen kochen

Legen Sie die Hähnchenbrust in die Pfanne und braten Sie sie auf beiden Seiten goldbraun und vollständig durchgegart, etwa 6-8 Minuten pro Seite.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 74°C erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Hähnchen beiseite stellen

Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne und legen Sie es auf einen Teller.

Decken Sie das Hähnchen locker mit Folie ab, um es warm zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Sauce zubereiten

Fügen Sie die Hühnerbrühe und den Zitronensaft in die Pfanne hinzu und kratzen Sie die angebratenen Stücke vom Boden ab.

Das Ablöschen der Pfanne verleiht der Sauce mehr Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe zitrone
6

Sauce würzen

Rühren Sie die Petersilie ein und würzen Sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie salz schwarzer pfeffer
7

Hähnchen und Sauce kombinieren

Legen Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne und löffeln Sie die Sauce darüber. Lassen Sie es 2-3 Minuten köcheln, um es durchzuwärmen.

Dieser Schritt ermöglicht es dem Hähnchen, die Aromen der Sauce aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust soße
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie das Hähnchen mit der Sauce, die darüber gegossen wird, und garnieren Sie es nach Wunsch mit zusätzlicher Petersilie.

Servieren Sie es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust soße

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 6.1 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 0.2 g
Eiweiß 20.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Zesty Zitronenkräuterhähnchen, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Zartes Hähnchenbrustfilet wird mit einer spritzigen Zitronensauce, die mit frischen Kräutern durchzogen ist, kombiniert. Dieses Rezept ist sowohl köstlich als auch gesund und ideal für alle, die eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit suchen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitrone sorgt nicht nur für einen Geschmacksrausch, sondern liefert auch essentielle Nährstoffe. Es ist eine großartige Wahl für jeden, der ein nahrhaftes und befriedigendes Abendessen genießen möchte.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft und hochwertiges Olivenöl. Sie können das Hähnchen auch eine Stunde lang in Zitronensaft und Kräutern marinieren, bevor Sie es kochen, um den Geschmack zu intensivieren. Servieren Sie es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Hähnchenbrust durch Hähnchenschenkel ersetzen, um eine saftigere Option zu erhalten. Fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Sauce hinzu, um einen würzigen Kick zu erzielen. Für eine cremige Version rühren Sie einen Esslöffel Sahne in die Sauce, bevor Sie sie köcheln lassen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie einen Schuss Hühnerbrühe hinzu, wenn die Sauce zu dick wird.
📚

Rezeptgeschichte

Zitronenhähnchen ist ein klassisches Gericht mit Wurzeln in verschiedenen Küchen, einschließlich der mediterranen und asiatischen. Diese Version konzentriert sich auf die Einfachheit und Frische der mediterranen Aromen und macht es zu einem zeitlosen Favoriten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl für das Abendessen macht. Die Verwendung von Olivenöl und frischen Kräutern fügt gesunde Fette und Antioxidantien hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Paaren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Pinot Grigio. Für alkoholfreie Optionen passt ein Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe wunderbar zu den Aromen.

Tags

schnell gesund geschmackvoll einfach familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch mediterran

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

kohlenhydratarm eifrei zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergene

gluten milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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