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Zuppa Cremosa di Zucca e Carote

von
S
Sophie

Una deliziosa e cremosa zuppa che combina la dolcezza naturale della zucca e delle carote, perfetta per un pasto accogliente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa Cremosa di Zucca e Carote

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di colza
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 500 g
    Zucca fresco oder Zucca butternut
  • 2 intero
    Carota medio oder Pastinaca
  • 1 ram
    Rosmarino fresco oder Timo
  • 2 fog
    Foglia di alloro oder Origano
  • 100 ml
    Crema leggero oder Latte di cocco
  • 1 l
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oder Brodo di pollo

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare gli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuoci la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a renderla traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla diventi marrone.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiungi verdure ed erbe

Aggiungi la zucca a dadini, le carote a fette, il rosmarino e le foglie di alloro nella pentola. Mescola per combinare.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca carota rosmarino foglia di alloro
4

Fai sobbollire la zuppa

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando le verdure sono tenere.

Copri parzialmente la pentola per trattenere il calore lasciando uscire il vapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale
5

Frulla la zuppa

Rimuovi il rametto di rosmarino e le foglie di alloro. Frulla la zuppa in lotti fino a ottenere una consistenza liscia.

Lascia raffreddare leggermente la zuppa prima di frullare per evitare schizzi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rosmarino foglia di alloro
6

Aggiungi la panna e riscalda

Rimetti la zuppa nella pentola, aggiungi la panna e riscalda.

Regola il condimento con sale e pepe a piacere.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crema
7

Servi la zuppa

Servi la zuppa calda, guarnita con un filo di panna o erbe fresche.

Accompagna con pane croccante per un pasto soddisfacente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crema

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 5.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per una zuppa cremosa di zucca e carote, arricchita con erbe aromatiche e un tocco di cremosità. Questa zuppa è ideale per un pasto confortante durante i mesi più freddi.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di vitamine e minerali provenienti dalla zucca e dalle carote, rendendola una scelta nutriente. È anche povera di grassi e può essere adattata a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza più liscia, assicurati di frullare bene la zuppa. Aggiungere un cucchiaio di yogurt o panna prima di servire può esaltare il suo sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un pizzico di noce moscata o cannella per un tocco caldo e speziato. In alternativa, includi dei peperoni rossi arrostiti per un sapore affumicato.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di zucca sono un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e le loro qualità confortanti. Questa versione aggiunge un tocco moderno con la sua consistenza cremosa e i suoi sapori vivaci.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è una grande fonte di beta-carotene, fibre e vitamine A e C, supportando la salute e il benessere generale.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella sbollentare sbollentare bollire sbollentare

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno del ringraziamento cibo confortante invernale

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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