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Knuspriges Ofen-Hähnchen Parmesan

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Hähnchen Parmesan, mit einer knusprigen Panade und einer reichhaltigen Marinara-Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriges Ofen-Hähnchen Parmesan

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenfilet
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 1 tasse
    Panko-brösel einfach oder Paniermehl
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oder Zwiebelpulver
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 ganz
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1 tasse
    Marinara-sauce vorbereitet oder Tomatensauce
  • 1 tasse
    Mozzarella gerieben oder Provolone-käse

Anleitung

1

Ofen und Backblech vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier oder einem Drahtgestell aus.

Die Verwendung eines Drahtgestells ermöglicht es dem Hähnchen, gleichmäßig zu garen und knusprig zu bleiben.

2

Die Paniermischungen vorbereiten

In einer Schüssel die Eier gut verquirlen. In einer anderen Schüssel die Panko-Brösel, geriebenen Parmesan, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen.

Mischen Sie die Bröselmischung gründlich, um eine gleichmäßige Würzung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei panko-brösel parmesan knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer
3

Das Hähnchen panieren

Jede Hähnchenbrust in die Eimischung tauchen, dann in die Bröselmischung wenden und sanft andrücken, damit sie haften bleibt. Für alle Stücke wiederholen.

Eine doppelte Panade kann das Hähnchen besonders knusprig machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust ei panko-brösel
4

Das Hähnchen backen

Das panierte Hähnchen auf das vorbereitete Backblech oder Drahtgestell legen. Im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen, oder bis das Hähnchen durchgegart und goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Innentemperatur des Hähnchens, um sicherzustellen, dass es 74°C (165°F) erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Sauce und Käse hinzufügen

Nehmen Sie das Hähnchen aus dem Ofen und geben Sie Marinara-Sauce über jedes Stück. Streuen Sie geriebenen Mozzarella-Käse darüber. Zurück in den Ofen geben und weitere 5 Minuten backen, oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Grillen Sie am Ende 1-2 Minuten für eine goldene Käseschicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinara-sauce mozzarella
6

Servieren und genießen

Servieren Sie das Hähnchen heiß, garniert mit frischem Basilikum, wenn gewünscht. Kombinieren Sie es mit Pasta oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Lassen Sie das Hähnchen einige Minuten ruhen, bevor Sie es servieren, damit die Säfte erhalten bleiben.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 16 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 22 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für knuspriges Ofen-Hähnchen Parmesan, eine gesündere und einfachere Variante des klassischen italienisch-amerikanischen Gerichts. Mit einer goldenen Bröselkruste und einer reichhaltigen Marinara-Belag ist dieses Gericht perfekt für Wochentagsessen oder besondere Anlässe.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine gesündere Alternative zum traditionellen frittierten Hähnchen Parmesan, da es gebacken wird, was den Gesamtfettgehalt reduziert. Es ist ideal für alle, die nach einer geschmackvollen, aber leichteren Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Panade verwenden Sie ein Drahtgestell auf Ihrem Backblech, um die Luftzirkulation um das Hähnchen zu ermöglichen. Sprühen Sie auch die panierten Hähnchen leicht mit Kochspray ein, bevor Sie sie backen, um die goldene Farbe zu verstärken.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Putenbrust anstelle von Hähnchen für eine magerere Option verwenden. Außerdem können Sie italienische Gewürze zur Bröselmischung hinzufügen, um einen kräftigeren Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C (350°F), um die Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Hähnchen Parmesan ist ein beliebtes italienisch-amerikanisches Gericht, das die Aromen von paniertem Hähnchen, Marinara-Sauce und geschmolzenem Käse kombiniert. Diese gebackene Version bietet eine moderne Wendung, während sie ihren klassischen Reiz beibehält.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Protein- und Calciumquelle, dank des Hähnchens und des Käses. Das Backen anstelle des Frittierens reduziert die Kalorienanzahl, was es zu einer gesünderen Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Spaghetti Marinara oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach knusprig gebacken hähnchen parmesan familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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