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Panini di Tonno Piccanti

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico panino al tonno, con una combinazione di ingredienti piccanti e saporiti.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Panini di Tonno Piccanti

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 lat
    Tonno bianco solido oder Pollo
  • 2
    Cipollotto fresco oder Erba cipollina
  • Sedano croccante oder Cetriolo
  • 1/2 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco
  • 1 c.no
    Pepe al limone oder Pepe nero
  • 1/2 c.no
    Polvere di senape oder Senape di digione
  • 1/4 c.no
    Salsa piccante oder Sriracha
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 8 fetta
    Pane cereale integrale oder Baguette
  • 4 fog
    Lattuga croccante oder Spinaci
  • 1
    Pomodoro maturo oder Avocado

Anleitung

1

Preparazione del Tonno

Scolare il tonno e strizzare via l'eccesso di liquido.

Assicurati che il tonno sia ben scolato per evitare un'insalata acquosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno
2

Mescolare gli Ingredienti

In una ciotola, unire il tonno, la cipolla verde tritata, il sedano a dadini, la maionese, il pepe limone, la polvere di senape, la salsa piccante e il succo di limone. Mescolare bene.

Regola il condimento secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno cipollotto sedano maionese pepe al limone polvere di senape salsa piccante succo di limone
3

Refrigerazione

Coprire la ciotola con pellicola trasparente e refrigerare per almeno 2 ore.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi per un gusto migliore.

4

Assemblaggio del Panino

Disporre le fette di pane e mettere una foglia di lattuga su metà di esse.

Utilizzare pane fresco migliora la consistenza del panino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pane lattuga
5

Completare il Panino

Spalmare uniformemente l'insalata di tonno sulle foglie di lattuga, quindi coprire con fette di pomodoro e le fette di pane rimanenti.

Tagliare i panini in diagonale per una presentazione classica.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata di tonno pomodoro pane
6

Servire

Servire i panini immediatamente e gustare.

Accompagnare con un'insalata o patatine per un pasto completo.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per i Panini di Tonno Piccanti, un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per il pranzo o una cena leggera. Questa ricetta combina ingredienti freschi con un tocco di spezie per elevare il classico panino al tonno a un nuovo livello. Ideali per giornate impegnative o incontri informali, questi panini sono sicuri di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3 dal tonno, combinata con verdure fresche per aggiungere vitamine e minerali. È un pasto bilanciato che è sia nutriente che soddisfacente, rendendolo perfetto per uno stile di vita sano.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, prepara l'insalata di tonno in anticipo e lasciala raffreddare in frigorifero per alcune ore. Questo permette ai sapori di amalgamarsi magnificamente. Usa pane fresco e di alta qualità per i panini per migliorare il gusto e la consistenza complessiva.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi personalizzare questa ricetta aggiungendo cetriolini a dadini o capperi per un sapore extra piccante. In alternativa, sostituisci la lattuga con foglie di spinaci o rucola per una consistenza e un gusto diversi.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Assembla i panini freschi per mantenere la migliore consistenza e sapore.
📚

Rezeptgeschichte

Il panino al tonno è stata una scelta popolare per pasti veloci e facili sin all'inizio del XX secolo. La sua versatilità e semplicità lo hanno reso un alimento base in molte famiglie.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa ricetta fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendola una scelta sana per un pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi panini con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce facile sano pranzo panino

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic pranzo

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

pesce senape sedano glutine solfiti

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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