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Merluzzo Glassato al Limone in Stile Asiatico

von
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di merluzzo con una glassa al limone ispirata all'Asia, perfetta per un pasto veloce e saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Merluzzo Glassato al Limone in Stile Asiatico

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2 c.
    Salsa di soia leggero oder Tamari
  • 2
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina
  • 1 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 2 c.
    Burro non salato oder Margarina
  • 4
    Filetto di merluzzo fresco oder Merluzzo
  • 1/4 taz
    Farina universale oder Amido di mais
  • 3 c.
    Crema di limone liscio oder Crema di lime

Anleitung

1

Preparare la glassa

Unire lo zenzero, la salsa di soia, le cipolle verdi, il prezzemolo, il burro e la crema di limone in una ciotola per creare la glassa.

Assicurati che il burro sia ammorbidito per facilitare la miscelazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zenzero salsa di soia cipollotto prezzemolo burro crema di limone
2

Condire e infarinare il merluzzo

Condire i filetti di merluzzo con sale e pepe, quindi ricoprirli leggermente di farina.

Elimina l'eccesso di farina per evitare grumi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di merluzzo farina
3

Rosolare i filetti di merluzzo

Scaldare il burro in una padella a fuoco medio fino a quando inizia a dorarsi. Rosolare i filetti di merluzzo su entrambi i lati fino a doratura.

Usa una padella antiaderente per evitare che il pesce si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro filetto di merluzzo
4

Aggiungere la glassa al merluzzo

Trasferire il merluzzo rosolato in una teglia. Spalmare la glassa uniformemente sui filetti.

Assicurati che la glassa copra completamente i filetti per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di merluzzo glassa
5

Cuocere il merluzzo

Cuocere il merluzzo in un forno preriscaldato a 350°F (175°C) per 15-20 minuti, fino a quando il pesce si sfalda facilmente.

Controlla la cottura del pesce premendo delicatamente con una forchetta; dovrebbe sfaldarsi facilmente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di merluzzo
6

Completare con una salsa

Rimuovere il merluzzo dal forno. Deglassare la teglia con un po' d'acqua, mescolando per creare una salsa. Versare questa sopra il pesce prima di servire.

Aggiungi una spruzzata di succo di limone fresco alla salsa per un extra di acidità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
7

Servire e gustare

Servire i filetti di merluzzo su un letto di riso, guarniti con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Accompagna con verdure al vapore per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di merluzzo prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio di sapori asiatici con questa ricetta di Merluzzo Glassato al Limone. Un piatto veloce e semplice con teneri filetti di merluzzo ricoperti da una glassa saporita e acidula, cotto alla perfezione. Ideale per cene in settimana o occasioni speciali.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre dal merluzzo, combinata con i benefici per la salute dello zenzero e delle cipolle verdi. È perfetta per chi cerca un pasto nutriente e saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza filetti di merluzzo freschi e assicurati che la glassa sia distribuita uniformemente sul pesce prima di infornare. Servi con riso al vapore o verdure saltate per un pasto completo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il merluzzo con merluzzo bianco o tilapia per un profilo di sapore diverso. Aggiungi un tocco di peperoncino in fiocchi alla glassa per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in forno o nel microonde per mantenere la consistenza del pesce.
📚

Rezeptgeschichte

Le glasse ispirate all'Asia sono state un elemento fondamentale nella cucina fusion, combinando l'acidità degli agrumi con l'umami della salsa di soia per un sapore equilibrato.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con riso jasmine e un contorno di bok choy al vapore o piselli dolci per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano saporito facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

altro giapponese

Mahlzeitart

cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

pesce soia latte glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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