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Verbessert gedämpfter Fisch im chinesischen Stil

von
S
Sophie

Ein köstliches und geschmackvolles Rezept für gedämpften Fisch im chinesischen Stil, perfekt für eine gesunde und leckere Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Verbessert gedämpfter Fisch im chinesischen Stil

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Fisch ganz oder Filet
  • 2 el
    Reiswein leicht oder Trockener sherry
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Weißer pfeffer gemahlen oder Schwarzer pfeffer
  • 2 bd
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Galangal
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oder Tamari
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 2 el
    Erdnussöl neutral oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Fisch vorbereiten

Reinigen Sie den Fisch gründlich, entfernen Sie Schuppen und Innereien, während Sie Kopf und Schwanz intakt lassen.

Stellen Sie sicher, dass der Fisch frisch ist, um den besten Geschmack und die beste Textur zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fisch
2

Fisch abspülen und trocknen

Spülen Sie den Fisch unter kaltem Wasser ab und tupfen Sie ihn mit einem Papiertuch trocken.

Das Trocknen des Fisches hilft, eine bessere Textur beim Kochen zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fisch
3

Fisch marinieren

Legen Sie den Fisch auf einen hitzebeständigen Teller und träufeln Sie Reiswein auf beide Seiten. Lassen Sie ihn 5 Minuten ruhen.

Der Reiswein verleiht dem Fisch einen subtilen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fisch reiswein
4

Dampfeinrichtung vorbereiten

Richten Sie einen Wok mit Wasser und einem Dampfgitter ein. Bringen Sie das Wasser zum Kochen.

Stellen Sie sicher, dass der Wasserspiegel unter dem Dampfgitter bleibt, um ein Kochen des Fisches zu vermeiden.

5

Fisch dämpfen

Stellen Sie den Teller mit dem Fisch auf das Dampfgitter, decken Sie ihn ab und dämpfen Sie ihn 10-15 Minuten, bis der Fisch durchgegart ist.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie den Fisch mit einer Gabel anstechen; das Fleisch sollte undurchsichtig und flockig sein.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fisch
6

Den gedämpften Fisch würzen

Nehmen Sie den Teller vorsichtig aus dem Wok und entsorgen Sie die Flüssigkeit. Bestreuen Sie den Fisch mit Salz und weißem Pfeffer.

Das Würzen nach dem Dämpfen verstärkt die natürlichen Aromen des Fisches.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fisch salz weißer pfeffer
7

Belag hinzufügen

Belegen Sie den Fisch mit in Streifen geschnittenen Frühlingszwiebeln und Ingwer.

Arrangieren Sie die Beläge ordentlich für eine ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel ingwer
8

Heißes Öl hinzufügen

Erhitzen Sie das Sesamöl und das Erdnussöl in einer kleinen Pfanne, bis es heiß ist, und gießen Sie es dann über den Fisch.

Gießen Sie das Öl vorsichtig, um Spritzer zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamöl erdnussöl
9

Fertigstellen und servieren

Träufeln Sie Sojasauce über den Fisch und servieren Sie ihn sofort.

Servieren Sie das Gericht heiß, um den vollen Geschmack zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie ein geschmackvolles Rezept für gedämpften Fisch im chinesischen Stil, das sowohl gesund als auch einfach zuzubereiten ist. Dieses Gericht kombiniert den zarten Geschmack von frischem Fisch mit aromatischem Ingwer, Frühlingszwiebeln und einer herzhaften Sojasauce. Perfekt für eine schnelle, aber beeindruckende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist hervorragend für alle, die eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit suchen. Das Dämpfen bewahrt die Nährstoffe im Fisch und minimiert den Bedarf an zusätzlichen Fetten. Die Verwendung frischer Zutaten wie Ingwer und Frühlingszwiebeln fügt nicht nur Geschmack, sondern auch gesundheitliche Vorteile hinzu.
💡

Tipps & Tricks

Stellen Sie sicher, dass der Fisch frisch ist, um den besten Geschmack zu erzielen. Achten Sie beim Gießen des heißen Öls über den Fisch darauf, vorsichtig zu sein, um Spritzer zu vermeiden. Servieren Sie das Gericht sofort nach der Zubereitung, um den besten Geschmack zu genießen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können verschiedene Fischarten verwenden, wie z.B. Seebarsch oder Tilapia, je nach Vorliebe. Für eine schärfere Variante fügen Sie einige geschnittene Chilischoten zur Sauce hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Dieses Gericht schmeckt am besten frisch. Reste können jedoch in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage aufbewahrt werden. Erwärmen Sie sie vorsichtig durch Dämpfen oder Mikrowellen.
📚

Rezeptgeschichte

Gedämpfter Fisch ist ein traditionelles Gericht der chinesischen Küche, das oft bei Feierlichkeiten und Familientreffen serviert wird. Seine Einfachheit und der Fokus auf frische Zutaten machen es zu einer beliebten Wahl.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und arm an Fett, was es zu einer gesunden Wahl macht. Ingwer und Frühlingszwiebeln bieten zusätzliche gesundheitliche Vorteile, wie die Unterstützung der Verdauung und die Stärkung des Immunsystems.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis und sautiertem Pak Choi für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

gesund schnell gedämpfter Fisch chinesische Küche

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

dämpfen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal paleo koscher

Allergene

fisch sojabohnen sesam erdnüsse

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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