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Delizia di Pollo Mediterraneo

von
S
Sophie

Un piatto di pollo saporito ispirato ai sapori mediterranei, perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Pollo Mediterraneo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 2 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 1 lat
    Pomodoro in scatola, a dadini oder Pomodoro fresco
  • 2 c.
    Cappero salato oder Oliva verde
  • 1/2 taz
    Vino bianco secco oder Brodo di pollo
  • 1/2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato oder Oliva kalamata
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Fiocco di peperoncino oder Paprica
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo

Anleitung

1

Prepara la padella

Scalda il burro in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Assicurati che il burro sia completamente sciolto e leggermente frizzante prima di aggiungere il pollo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
2

Condisci il pollo

Condisci i petti di pollo con sale, pepe nero e aglio in polvere.

Tampona il pollo con carta assorbente prima di condire per aiutare le spezie ad aderire meglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo sale pepe nero polvere d'aglio
3

Cuoci il pollo

Metti il pollo nella padella e cuoci fino a doratura su entrambi i lati. Rimuovi e metti da parte.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una doratura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Soffriggi gli aromi

Nella stessa padella, aggiungi le cipolle, le olive, i capperi, l'origano e i fiocchi di peperoncino rosso. Cuoci fino a quando le cipolle diventano trasparenti.

Mescola frequentemente per evitare che gli aromi si attacchino alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla oliva nera cappero origano fiocco di peperoncino
5

Crea la salsa

Versa il vino e il brodo di pollo, poi aggiungi i pomodori in scatola.

Raschiare il fondo della padella per deglassare e incorporare tutti i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vino bianco brodo di pollo pomodoro
6

Fai sobbollire il pollo

Rimetti il pollo nella padella, riduci il fuoco a medio-basso, copri e fai sobbollire fino a quando il pollo è cotto.

Assicurati che il pollo raggiunga una temperatura interna di 74°C per una consumazione sicura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
7

Servi e guarnisci

Trasferisci il pollo e la salsa su un piatto da portata e guarnisci con prezzemolo fresco.

Servi immediatamente per il miglior sapore e presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Pollo Mediterraneo, una ricetta veloce e saporita che combina pollo tenero con una salsa di pomodoro e olive. Perfetta per le cene in settimana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e piena di bontà da pomodori, olive ed erbe, rendendola una scelta sana e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, marinate il pollo in olio d'oliva, aglio e origano per 30 minuti prima di cucinare. Usa erbe fresche per guarnire per elevare il piatto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi un po' di spinaci freschi o carciofi per extra verdure.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina mediterranea tradizionale, nota per l'uso di ingredienti freschi e sapori audaci.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi con un contorno di couscous, quinoa o pane croccante per completare i ricchi sapori della salsa.

Tags

veloce facile saporito mediterraneo pollo cena

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella sous vide

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

latte soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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