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Langsame Kochhuhn und weiße Bohnen Chili

von
S
Sophie

Ein herzhaftes und schmackhaftes Hühnchen-Chili, das mühelos in einem Slow Cooker zubereitet wird, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 320 min
Schwierigkeitsgrad
Langsame Kochhuhn und weiße Bohnen Chili

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Hähnchenschenkel ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenbrust
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Kreuzkümmelsamen
  • 1 tl
    Gemahlener koriander oder Koriandersamen
  • 1 tl
    Chilipulver oder Paprika
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Weiße bohne konserviert oder Gekochte getrocknete bohne
  • 1 dose
    Grüne chili gewürfelt oder Jalapeño
  • 2 el
    Weißmehl oder Maisstärke
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 1
    Limette frisch oder Zitrone

Anleitung

1

Das Huhn anbraten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze mit einem Schuss Öl. Brate die Hähnchenschenkel auf beiden Seiten goldbraun. Übertrage sie in den Slow Cooker.

Das Anbraten des Huhns verleiht dem Gericht eine tiefere Geschmacksnote.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel
2

Die Aromen vorbereiten

In derselben Pfanne die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch anbraten, bis sie weich sind. Füge Kreuzkümmel, Koriander, Chilipulver, Salz und Pfeffer hinzu und koche eine weitere Minute.

Das Kochen der Gewürze mit den Aromen verstärkt deren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe gemahlener kreuzkümmel gemahlener koriander chilipulver salz schwarzer pfeffer
3

Zutaten im Slow Cooker kombinieren

Übertrage die Zwiebelmischung in den Slow Cooker. Füge die weißen Bohnen und die grünen Chilis hinzu.

Das Schichten der Zutaten sorgt für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weiße bohne grüne chili
4

Das Chili langsam kochen

Koche auf niedriger Stufe für 5 Stunden, damit sich die Aromen verbinden.

Widerstehe dem Drang, den Deckel häufig zu öffnen, um eine konstante Kochtemperatur aufrechtzuerhalten.

5

Das Huhn zerkleinern

Nimm das Huhn aus dem Slow Cooker, zerkleinere es in mundgerechte Stücke und gib es zurück in den Topf.

Das Zerkleinern des Huhns hilft, mehr von der geschmackvollen Sauce aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel
6

Die Sauce eindicken

In einer kleinen Schüssel das Mehl mit ein paar Esslöffeln Wasser glatt rühren. Diese Mischung in den Slow Cooker einrühren und 15 Minuten auf hoher Stufe kochen, um die Sauce zu verdicken.

Stelle sicher, dass die Mehlmischung klumpenfrei ist, bevor du sie in den Slow Cooker gibst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl
7

Fertigstellen und servieren

Rühre den gehackten Koriander und einen Spritzer Limettensaft ein. Warm servieren.

Das Hinzufügen von frischem Limettensaft bringt die Aromen des Gerichts zum Strahlen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander limette

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 1 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke dieses einfache und köstliche Rezept für Langsame Kochhuhn und weiße Bohnen Chili. Vollgepackt mit zartem Huhn, cremigen weißen Bohnen und einem Hauch von Limette, ist es ein tröstliches Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine gesunde Wahl, das mageres Huhn und nährstoffreiche weiße Bohnen enthält. Es ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, was es zu einer sättigenden und gesunden Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder einen Spritzer scharfe Soße hinzu. Garniere mit frischen Avocadoscheiben oder einem Klecks Sauerrahm für zusätzliche Cremigkeit.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Hähnchenschenkel durch Pute oder sogar Tofu für eine vegetarische Version ersetzen. Experimentiere mit verschiedenen Bohnensorten, wie schwarzen Bohnen oder Pintobohnen, für eine einzigartige Wendung.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Chili hat eine reiche Geschichte in der amerikanischen Küche und wird oft mit herzhaften und tröstlichen Mahlzeiten in Verbindung gebracht. Diese Version kombiniert traditionelle Aromen mit der Bequemlichkeit eines Slow Cookers.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen und gleichzeitig fettarm, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Chili mit einer Beilage aus Maisbrot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

einfach Slow Cooker Komfortessen gesund familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

langsamgaren sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm zuckerfrei halal koscher

Allergene

gluten

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