My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Saftige Bananen-Hafer-Muffins

von
S
Sophie

Diese Bananen-Hafer-Muffins sind eine köstliche Abwandlung des klassischen Bananenmuffins und bieten eine saftige Textur und einen Hauch von Zimt.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Saftige Bananen-Hafer-Muffins

Zutaten

12 Portionen
|
  • 1.5 tasse
    Vollkornmehl vollkorn oder Weißmehl
  • 1/2 tasse
    Zucker braun oder Honig
  • 1/2 tl
    Backpulver
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1/4 tl
    Salz
  • 1 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 1 ganz
    Ei groß oder Leinsamen-ei
  • 1/3 tasse
    Butter ungesalzen, geschmolzen oder Margarine
  • 3 ganz
    Banane ripe, mashed
  • 1/2 tasse
    Hafer gerollt
  • 1/4 tasse
    Milch fettarm oder Pflanzliche milch

Anleitung

1

Ofen und Muffinblech vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor und legen Sie ein Muffinblech mit Papierförmchen aus.

Die Verwendung von Papierförmchen erleichtert die Reinigung und verhindert das Ankleben.

2

Die trockenen Zutaten mischen

In einer großen Rührschüssel das Vollkornmehl, den braunen Zucker, das Backpulver, das Natron, das Salz, den Zimt und die Haferflocken gut vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die trockenen Zutaten gleichmäßig vermischt sind, um eine ungleichmäßige Geschmacksverteilung zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vollkornmehl zucker backpulver backpulver salz zimt hafer
3

Die feuchten Zutaten kombinieren

In einer anderen Schüssel das Ei, die geschmolzene Butter, die zerdrückten Bananen und die Milch glatt rühren.

Die Bananen gründlich zerdrücken, um einen glatten Teig zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei butter banane milch
4

Feuchte und trockene Zutaten kombinieren

Gießen Sie die feuchten Zutaten in die trockenen Zutaten und rühren Sie, bis alles gerade so vermischt ist. Nicht zu viel rühren.

Zu viel Rühren kann die Muffins dicht machen; rühren Sie, bis kein trockenes Mehl mehr sichtbar ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vollkornmehl zucker backpulver backpulver salz zimt hafer ei butter banane milch
5

Die Muffinformen füllen

Füllen Sie jede Muffinform etwa zu 2/3 mit dem Teig.

Verwenden Sie einen Eisportionierer für gleichmäßige Portionen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vollkornmehl zucker backpulver backpulver salz zimt hafer ei butter banane milch
6

Die Muffins backen

Backen Sie die Muffins im vorgeheizten Ofen 20-25 Minuten lang, oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie die Muffins nach 20 Minuten, um ein Überbacken zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vollkornmehl zucker backpulver backpulver salz zimt hafer ei butter banane milch
7

Die Muffins abkühlen lassen

Lassen Sie die Muffins 5 Minuten im Blech abkühlen, und übertragen Sie sie dann auf ein Kuchengitter, um vollständig abzukühlen.

Das Abkühlen auf einem Kuchengitter verhindert, dass die Muffins matschig werden.

8

Servieren und genießen

Servieren Sie die Muffins warm oder bei Raumtemperatur. Guten Appetit!

Kombinieren Sie sie mit einem heißen Getränk für einen köstlichen Genuss.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 32 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 10 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für saftige Bananen-Hafer-Muffins, eine gesündere Abwandlung des klassischen Bananenmuffins. Hergestellt aus Vollkornmehl, Haferflocken und einem Hauch Zimt, sind diese Muffins ideal für das Frühstück oder als Snack. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, sind sie ein Hit für alle Altersgruppen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine gesündere Alternative zu traditionellen Muffins, da es Vollkornmehl und Haferflocken für zusätzlichen Ballaststoff und Nährstoffe enthält. Die natürliche Süße der Bananen reduziert den Bedarf an zusätzlichem Zucker, was es zu einer großartigen Wahl für alle macht, die einen gesunden Snack genießen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick können Sie eine Handvoll gehackte Nüsse oder Schokoladenstückchen in den Teig geben. Achten Sie darauf, dass die Bananen reif sind, um maximale Süße und Geschmack zu erzielen. Verwenden Sie Papierförmchen in Ihrem Muffinblech für eine einfache Reinigung.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Vollkornmehl durch Mandelmehl ersetzen, um eine glutenfreie Option zu erhalten. Fügen Sie einen Teelöffel Vanilleextrakt für einen reicheren Geschmack hinzu. Tauschen Sie den Zimt gegen Muskatnuss oder Kardamom für ein anderes Gewürzprofil aus.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie diese Muffins in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage auf. Für eine längere Lagerung frieren Sie sie einzeln verpackt ein und erwärmen Sie sie in der Mikrowelle für einen schnellen Snack.
📚

Rezeptgeschichte

Bananenmuffins sind in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel und entstanden als Möglichkeit, überreife Bananen zu verwenden. Diese Version integriert Hafer für eine moderne, gesundheitsbewusste Abwandlung.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Muffin ist reich an Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen aus dem Vollkornmehl und den Haferflocken. Sie sind eine gute Energiequelle und eignen sich hervorragend als ausgewogener Snack.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diese Muffins mit einer Tasse Kaffee oder Tee für ein köstliches Frühstück. Sie passen auch gut zu einem Klecks Joghurt oder einem Aufstrich aus Nussbutter.

Tags

gesund schnell einfach ballaststoffreich frühstück snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack dessert

Gang

sonstiges

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

alltag frühstück snack

Ernährungsformen

vegetarisch halal koscher

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis