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Stufato di Pollo al Cocco Belizeano

von
S
Sophie

Uno stufato di pollo saporito e sostanzioso ispirato alla cucina belizeana, con pollo tenero in una ricca salsa infusa di cocco.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Stufato di Pollo al Cocco Belizeano

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Pollo intero oder Coscia di pollo
  • 1/4 taz
    Aceto bianco oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1 c.no
    Timo secco oder Origano
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 intero
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1 intero
    Peperone verde medio oder Peperone rosso
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Salsa di soia oder Tamari
  • 1 c.
    Salsa worcestershire oder Salsa di pesce
  • 2 c.
    Olio di cocco oder Olio vegetale
  • 1 c.
    Zucchero marrone oder Miele
  • 1 fog
    Foglia di alloro secco
  • 2 taz
    Acqua oder Brodo di pollo

Anleitung

1

Prepara la marinata

Mescola l'aceto, il cumino, il timo e il pepe nero in una ciotola.

Lascia marinare il pollo per almeno 30 minuti per un sapore migliore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto bianco cumino timo pepe nero
2

Marina il pollo

Strofina la marinata sui pezzi di pollo e lasciali riposare.

Per un sapore più profondo, marina il pollo per tutta la notte in frigorifero.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo
3

Prepara le verdure

Trita la cipolla, il peperone e l'aglio.

Tieni le verdure tritate uniformemente per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone verde aglio
4

Caramellizza lo zucchero

Scalda l'olio di cocco in una pentola grande e aggiungi lo zucchero, mescolando fino a caramellizzarlo.

Fai attenzione a non bruciare lo zucchero; mescola costantemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio di cocco zucchero
5

Rosola il pollo

Aggiungi i pezzi di pollo nella pentola e falli rosolare su entrambi i lati.

Assicurati che i pezzi di pollo siano ben rosolati per un sapore più ricco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo
6

Cuoci le verdure

Aggiungi le verdure tritate nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone verde aglio
7

Aggiungi liquidi e condimenti

Versa la salsa di soia, la salsa Worcestershire e l'acqua. Aggiungi la foglia di alloro.

Regola la quantità di liquido per assicurarti che il pollo sia per lo più coperto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia salsa worcestershire acqua foglia di alloro
8

Fai sobbollire lo stufato

Fai sobbollire lo stufato fino a quando il pollo è tenero e cotto.

Controlla occasionalmente e mescola per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo
9

Servi e gusta

Servi lo stufato caldo con il contorno che preferisci.

Guarnisci con erbe fresche come il coriandolo per una freschezza aggiuntiva.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti del Belize con questa ricetta dello Stufato di Pollo al Cocco. Pezzi di pollo teneri vengono cotti in una salsa di cocco saporita con spezie aromatiche e verdure fresche. Perfetto per una cena confortante, questo piatto porta un assaggio dei Caraibi sulla tua tavola.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e include grassi sani dall'olio di cocco. L'uso di verdure fresche e erbe aggiunge valore nutrizionale, rendendola un'opzione pasto sana.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore ancora più ricco, marinate il pollo per tutta la notte. Servite con riso o pane caldo per assorbire la deliziosa salsa.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere patate a cubetti o carote allo stufato per una maggiore sostanza. Per una versione più piccante, includi un peperoncino habanero tritato.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina belizeana è una fusione di varie influenze culturali, e questo stufato di pollo riflette la ricca eredità culinaria del paese. Il cocco e le spezie sono ingredienti base in molti piatti belizeani.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e fornisce vitamine e minerali essenziali dalle verdure e dalle erbe.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo stufato con riso al vapore, platani fritti o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

Belizeano stufato di pollo cocco sapori caraibici cena facile

Rezeptkategorien

Küche

altro americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella cuocere al forno cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia altro cena

Ernährungsformen

senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergene

soia

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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