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Zesty Tuna and Egg Salad Delight

von
S
Sophie

A flavorful twist on the classic tuna and egg salad, perfect for a quick and satisfying meal.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Zesty Tuna and Egg Salad Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 can
    Tuna canned oder Chicken
  • 4
    Egg hard-boiled oder Tofu
  • 1/2
    Onion red oder Shallot
  • 1/2 cup
    Mayonnaise light oder Greek yogurt
  • 1 tbsp
    Mustard Dijon oder Yellow mustard
  • 1/2 tsp
    Paprika smoked oder Cayenne pepper
  • 1/4 tsp
    Black pepper freshly ground oder White pepper
  • 1/4 tsp
    Salt oder Sea salt

Anleitung

1

Prepare the eggs

Place the eggs in a pot and cover with cold water.

Starting with cold water helps prevent the eggs from cracking during cooking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

egg
2

Cook the eggs

Bring the water to a boil, then cover the pot and remove it from heat. Let the eggs sit for 10 minutes.

This method ensures perfectly cooked eggs with a tender yolk.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

egg
3

Cool the eggs

Drain the hot water and rinse the eggs under cold water to stop the cooking process.

Cooling the eggs makes them easier to peel.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

egg
4

Peel and chop the eggs

Peel the eggs and chop them into small pieces.

Use a sharp knife for clean cuts and uniform pieces.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

egg
5

Prepare the tuna

Drain the canned tuna and place it in a mixing bowl.

Flake the tuna with a fork for better mixing.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tuna
6

Add the onion

Finely chop the onion and add it to the bowl with the tuna.

Red onion adds a mild sweetness and vibrant color.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

onion
7

Prepare the dressing

In a separate bowl, mix the mayonnaise, Dijon mustard, smoked paprika, salt, and pepper.

Adjust the seasoning to your taste preference.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise mustard paprika salt black pepper
8

Mix the salad

Combine the chopped eggs, tuna, onion, and dressing in the mixing bowl. Mix gently until well combined.

Mix gently to avoid breaking the eggs too much.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

egg tuna onion mayonnaise mustard paprika salt black pepper
9

Serve and enjoy

Serve the salad on bread, toast, or as a topping for greens. Enjoy!

Garnish with fresh herbs like parsley or chives for added flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

egg tuna onion mayonnaise mustard paprika salt black pepper

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Zesty Tuna and Egg Salad Delight, a quick and easy recipe combining tuna, eggs, and a zesty dressing for a flavorful meal. Perfect for lunch or dinner.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is high in protein and low in carbs, making it a great option for those seeking a nutritious and satisfying meal. The combination of tuna and eggs provides essential nutrients.
💡

Tipps & Tricks

For the best flavor, use fresh ingredients and adjust the seasoning to your taste. Adding a touch of lemon juice can brighten the flavors.
🔄

Rezeptvarianten

You can add diced celery or pickles for extra crunch, or substitute Greek yogurt for mayonnaise for a lighter version.
🗄️

Aufbewahrung

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Serve chilled or at room temperature.
📚

Rezeptgeschichte

Tuna and egg salad has been a staple in many households due to its simplicity and versatility. This version adds a zesty twist to the classic recipe.
🥗

Nährwertangaben

This dish is rich in protein and healthy fats, making it a balanced option for a meal or snack.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with whole-grain crackers or fresh vegetable sticks for a complete meal.

Tags

quick healthy easy protein-rich

Rezeptkategorien

Küche

american

Mahlzeitart

lunch dinner snack

Gang

main course salad

Zubereitungsarten

boiling other

Anlässe

everyday weeknight dinner picnic potluck

Ernährungsformen

low-carb low-sugar sugar-free keto pescatarian halal kosher

Allergene

fish eggs mustard sulphites

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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