My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafter Rinder- und Bohnenzopf

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Gerichts, dieser herzhafte Rinder- und Bohnenzopf ist perfekt für jede Gelegenheit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Rinder- und Bohnenzopf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 7.1 gs
    Aktive trockenhefe oder Schnellhefe
  • 1/4 tasse
    Wasser warm
  • 2 el
    Butter weich gemacht oder Margarine
  • 1 el
    Zucker oder Honig
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1 ganz
    Ei oder Eiersatz
  • 2.5 tasse
    Weißmehl oder Vollkornmehl
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1 ganz
    Zwiebel gehackt oder Schalotte
  • 1 tasse
    Schwarze bohne dose oder Pinto-bohne
  • 1 tl
    Chilipulver
  • 1/2 tl
    Gemahlener kreuzkümmel
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Monterey-jack-käse
  • 1 ganz
    Ei oder Milch

Anleitung

1

Hefe aktivieren

In einer Rührschüssel die Hefe im warmen Wasser auflösen.

Stellen Sie sicher, dass das Wasser warm, aber nicht heiß ist, um die Hefe nicht abzutöten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aktive trockenhefe wasser
2

Teigbasis vorbereiten

Die Butter, den Zucker, das Salz, das Ei und 1 Tasse Mehl zur Hefemischung hinzufügen. Gut verrühren, bis die Mischung glatt ist.

Verwenden Sie einen Schneebesen oder einen Mixer, um eine glatte Konsistenz zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter zucker salz ei weißmehl
3

Restliches Mehl einarbeiten

Nach und nach das restliche Mehl hinzufügen, um einen weichen Teig zu formen.

Das Mehl langsam hinzufügen, um ein Übertrocknen des Teigs zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl
4

Teig kneten

Den Teig auf einer bemehlten Fläche 6-8 Minuten lang kneten, bis er glatt und elastisch ist.

Kneten Sie mit den Handballen für die besten Ergebnisse.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl
5

Teig gehen lassen

Den Teig in eine gefettete Schüssel legen, abdecken und an einem warmen Ort gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat, etwa 1 Stunde.

Die Schüssel mit einem feuchten Tuch abdecken, um ein Austrocknen des Teigs zu verhindern.

6

Füllung kochen

In einer Pfanne das Rinderhackfleisch und die Zwiebel bei mittlerer Hitze anbraten, bis das Fleisch braun ist. Überschüssiges Fett abgießen.

Gelegentlich umrühren, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch zwiebel
7

Füllung würzen

Die schwarzen Bohnen, Chilipulver, Kreuzkümmel und Cayennepfeffer in die Pfanne geben. 5 Minuten kochen lassen.

Die Gewürze nach Ihrem Geschmack anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schwarze bohne chilipulver gemahlener kreuzkümmel cayennepfeffer
8

Teig für die Füllung vorbereiten

Den gegangenen Teig herunterdrücken und auf einer bemehlten Fläche zu einem Rechteck ausrollen.

Gleichmäßig ausrollen, um eine einheitliche Dicke zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl
9

Zopf zusammenstellen

Den Teig auf ein gefettetes Backblech übertragen. Die Füllung in der Mitte verteilen und mit Käse bestreuen.

Genug Teig an den Seiten lassen, um zu flechten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse
10

Teig flechten

1-Zoll-Streifen entlang der Seiten des Teigs schneiden und über die Füllung flechten. Die Enden verschließen.

Die Enden der Streifen zusammendrücken, um den Zopf zu sichern.

11

Für das Backen vorbereiten

Den Teig mit verquirltem Ei bestreichen und 30 Minuten gehen lassen.

Die Eimischung verleiht der Kruste eine goldene Farbe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
12

Backen und servieren

Bei 350°F 20-25 Minuten backen, bis sie goldbraun ist. Vor dem Schneiden 5 Minuten abkühlen lassen.

Überprüfen Sie die Unterseite des Zopfs, um sicherzustellen, dass er vollständig gebacken ist.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den herzhaften Rinder- und Bohnenzopf, ein köstliches und visuell beeindruckendes Gericht, das perfekt für Familienessen oder Zusammenkünfte ist. Dieses Rezept kombiniert eine geschmackvolle Rinder- und Bohnenfüllung mit einer goldenen, geflochtenen Kruste für ein Gericht, das sowohl das Auge als auch den Gaumen erfreut.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und Ballaststoffen und somit eine nahrhafte Wahl für eine herzhafte Mahlzeit. Es ist perfekt für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung mit einem Hauch von Genuss schätzen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Kruste den Teig vor dem Backen mit einer Mischung aus Ei und einem Spritzer Milch bestreichen. Sie können auch Sesamsamen oben drauf streuen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu verleihen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, gewürfelte Paprika oder Mais zur Füllung hinzuzufügen, um eine farbenfrohe und geschmackvolle Abwandlung zu erzielen. Sie können auch gemahlenen Truthahn oder Hähnchen als leichtere Alternative zu Rindfleisch verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 350°F 10 Minuten lang aufwärmen, um die Knusprigkeit der Kruste zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Konzept von geflochtenem Brot, das mit herzhaften Zutaten gefüllt ist, hat Wurzeln in verschiedenen Küchen und zeigt die Vielseitigkeit von Brot als Gefäß für köstliche Füllungen.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Gerichts bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer sättigenden und energiereichen Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Schüssel cremiger Tomatensuppe für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

herzhaft geflochten familienfreundlich proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen snack

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis