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Curried Spinach and Apple Salad

von
S
Sophie

A delightful and flavorful salad combining fresh spinach, crisp apples, and a tangy curried dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 40 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Curried Spinach and Apple Salad

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 cup
    White wine vinegar oder Apple cider vinegar
  • 2 tbsp
    Mango chutney oder Apricot preserves
  • 1 tsp
    Curry powder oder Garam masala
  • 1/2 tsp
    Dry mustard oder Dijon mustard
  • 1/4 cup
    Olive oil oder Vegetable oil
  • 4 cup
    Spinach fresh oder Mixed greens
  • 1 whole
    Apple crisp oder Pear
  • 1/4 cup
    Golden raisin oder Dried cranberries
  • 1/4 cup
    Peanuts roasted oder Almonds
  • 2 whole
    Green onion sliced oder Red onion

Anleitung

1

Prepare the dressing

Combine the vinegar, chutney, curry powder, mustard, and olive oil in a jar.

Shake the jar vigorously to ensure the ingredients emulsify properly.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

white wine vinegar mango chutney curry powder dry mustard olive oil
2

Chill the dressing

Chill the dressing in the refrigerator for at least 30 minutes.

This allows the flavors to meld together for a more cohesive taste.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

white wine vinegar mango chutney curry powder dry mustard olive oil
3

Prepare the spinach base

Place the spinach in a large salad bowl.

Ensure the spinach is washed and dried for the best texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinach
4

Slice the apple

Core and slice the apple into thin wedges.

Leave the skin on for added color and nutrients.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apple
5

Assemble the salad

Top the spinach with the apple slices, raisins, peanuts, and green onions.

Distribute the toppings evenly for a balanced presentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinach apple golden raisin peanuts green onion
6

Dress the salad

Shake the dressing again and drizzle it over the salad.

Add the dressing gradually to avoid over-dressing the salad.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

white wine vinegar mango chutney curry powder dry mustard olive oil
7

Toss the salad

Toss the salad gently to combine all ingredients.

Use salad tongs to ensure all ingredients are evenly coated.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinach apple golden raisin peanuts green onion white wine vinegar mango chutney curry powder dry mustard olive oil
8

Serve the salad

Serve immediately and enjoy your fresh and flavorful salad.

Pair with a light soup or grilled protein for a complete meal.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinach apple golden raisin peanuts green onion white wine vinegar mango chutney curry powder dry mustard olive oil

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 8 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the vibrant flavors of this Curried Spinach and Apple Salad, featuring a tangy dressing and a mix of fresh ingredients. Perfect for a quick and healthy meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This salad is packed with nutrients from fresh spinach and apples, providing a healthy dose of vitamins and fiber. The dressing adds a flavorful twist without overwhelming the natural goodness of the ingredients.
💡

Tipps & Tricks

For an extra crunch, toast the peanuts lightly before adding them to the salad. You can also experiment with different types of apples for varying levels of sweetness and tartness.
🔄

Rezeptvarianten

Try substituting the golden raisins with dried cranberries for a slightly tangier flavor. You can also add grilled chicken or tofu to make it a more filling meal.
🗄️

Aufbewahrung

Store the dressing separately in the refrigerator for up to three days. Assemble the salad just before serving to maintain freshness.
📚

Rezeptgeschichte

Spinach salads have been a staple in many cuisines, and this version incorporates Indian-inspired flavors with the use of curry powder and chutney.
🥗

Nährwertangaben

This salad is low in calories and high in vitamins A and C, making it a nutritious choice for any meal.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with a light soup or a grilled protein for a complete and satisfying meal.

Tags

salad healthy quick vegetarian

Rezeptkategorien

Küche

other

Mahlzeitart

lunch dinner snack

Gang

salad

Zubereitungsarten

raw

Anlässe

everyday picnic brunch

Ernährungsformen

vegetarian gluten-free pescatarian halal kosher

Allergene

peanuts

Jahreszeiten

spring summer fall all-season

Schwierigkeitsgrad

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