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Insalata della Casa Ispirata al Mediterraneo

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante con un tocco mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata della Casa Ispirata al Mediterraneo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Lattuga iceberg fresco oder Lattuga romana
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco oder Insalata mista
  • 1 taz
    Cuore di carciofo marinato oder Cuore di carciofo in scatola
  • 1/2 testa
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 1/4 taz
    Peperone a dadini oder Peperone rosso arrostito
  • 1/2 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/4 taz
    Aceto di vino rosso stagionato oder Aceto balsamico
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Pecorino romano

Anleitung

1

Preparare la base dell'insalata

Unire la lattuga iceberg, la lattuga romana, i cuori di carciofo, la cipolla rossa e il pimiento in una grande ciotola per insalata.

Assicurati che la lattuga sia ben lavata e asciugata per una consistenza croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga iceberg lattuga romana cuore di carciofo cipolla rossa peperone
2

Preparare il condimento

In un contenitore ermetico, mescolare l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, il pepe nero, il sale e il formaggio parmigiano.

Agita energicamente il contenitore per emulsionare il condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto di vino rosso pepe nero sale formaggio parmigiano
3

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per rivestire uniformemente tutti gli ingredienti.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
4

Raffreddare l'insalata

Mettere l'insalata in frigorifero per 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Coprire la ciotola dell'insalata con pellicola trasparente per mantenerla fresca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata condita
5

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda e gustare.

Guarnire con ulteriore formaggio parmigiano o erbe fresche per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata fredda

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

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📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata della Casa Ispirata al Mediterraneo combina verdure fresche, cuori di carciofo e un condimento fatto in casa per un piatto rinfrescante e saporito. Perfetta per un pranzo leggero o come contorno, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapori vivaci.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche e di un condimento fatto in casa, rendendola una scelta sana per chi cerca di gustare un pasto nutriente. È ricca di vitamine e minerali, e l'olio d'oliva fornisce grassi salutari per il cuore.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Puoi preparare il condimento in anticipo per risparmiare tempo. Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per rendere questa insalata un pasto completo. Per un'opzione vegana, ometti il formaggio parmigiano o sostituiscilo con un'alternativa vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza dell'insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta è ispirata alle tradizionali insalate mediterranee, conosciute per l'uso di ingredienti freschi e condimenti semplici ma saporiti.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta eccellente per una dieta sana. È anche una buona fonte di antiossidanti e grassi sani.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un pane croccante o una zuppa leggera per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni grigliate o frutti di mare.

Tags

veloce sano facile vegetariano fresco

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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