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Knoblauch Garnelen Pasta Freude

von
S
Sophie

Ein köstliches Pasta-Gericht mit saftigen Garnelen und einer reichhaltigen Knoblauch-Tomaten-Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Knoblauch Garnelen Pasta Freude

Zutaten

2 Portionen
|
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3 ganz
    Roma-tomate reif oder Konservierte gewürfelte tomate
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Estrich getrocknet oder Thymian
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet oder Basilikum
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 1/4 tasse
    Weißwein trocken oder Hühnerbrühe
  • 12 ganz
    Garnele groß oder Garnele
  • 200 g
    Spaghetti trocken oder Linguine
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Butter

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung einer tiefen Pfanne sorgt dafür, dass die Sauce genügend Platz hat, um gleichmäßig zu köcheln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Knoblauch anbraten

Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn an, bis er duftet.

Achte darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er sonst bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
3

Zwiebel kochen

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und koche sie, bis sie durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel am Boden der Pfanne kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
4

Tomaten hinzufügen

Rühre die gehackten Tomaten und ihren Saft ein und bringe alles zum Köcheln.

Zerdrücke die Tomaten leicht mit dem Löffel, um ihren Saft freizusetzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roma-tomate
5

Würzen

Würze mit Estragon, Oregano und schwarzem Pfeffer nach Geschmack.

Passe die Würze nach deinem Geschmack an, um ein ausgewogenes Aroma zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

estrich oregano schwarzer pfeffer
6

Weißwein reduzieren

Gieße den Weißwein hinzu und lasse ihn unbedeckt köcheln, bis er um die Hälfte reduziert ist.

Das Reduzieren des Weins konzentriert seinen Geschmack und verbessert die Sauce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißwein
7

Garnelen kochen

Füge die Garnelen hinzu und koche sie, bis sie rosa werden.

Vermeide es, die Garnelen zu lange zu kochen, damit sie zart bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
8

Spaghetti kochen

Koche währenddessen die Spaghetti in kochendem Wasser bis sie al dente sind.

Bewahre etwas Nudelwasser auf, um die Konsistenz der Sauce bei Bedarf anzupassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetti
9

Spaghetti abtropfen

Lass die Spaghetti abtropfen und gib sie in die Pfanne mit der Sauce.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Pasta gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetti
10

Pasta servieren

Serviere die Pasta auf Tellern, garniert mit geriebenem Parmesan.

Füge einen Hauch frischer Kräuter für eine lebendige Note hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 28 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Diese Knoblauch Garnelen Pasta Freude ist ein schnelles und schmackhaftes Rezept, perfekt für ein gemütliches Abendessen zu zweit. Mit einer reichhaltigen Knoblauch-Tomaten-Sauce, saftigen Garnelen und perfekt gekochter Pasta wird dieses Gericht sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für Meeresfrüchte-Liebhaber, die eine herzhafte und dennoch gesunde Mahlzeit genießen möchten. Es ist reich an Protein aus den Garnelen und Nährstoffen aus den Tomaten und Kräutern.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frische Kräuter, wenn verfügbar, und achte darauf, die Garnelen nur bis sie rosa sind zu kochen, um ihre Zartheit zu bewahren.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Garnelen durch Hühnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinquelle zu verwenden. Außerdem kannst du Vollkornnudeln für eine gesündere Variante ausprobieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von klassischen italienischen Pasta-Rezepten, die die Einfachheit von Knoblauch und Tomaten mit dem luxuriösen Touch von Garnelen kombinieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Protein- und Vitaminquelle mit moderaten Kalorien, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell meeresfrüchte pasta abendessen für zwei

Rezeptkategorien

Küche

italienisch mediterran

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen date-night

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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