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Schnelle Mikrowellen-Ei-Delikatesse

von
S
Sophie

Ein schnelles und einfaches Mikrowellen-Ei-Rezept mit einer geschmackvollen Note, perfekt für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 2 min
Garzeit (Min) 4 min
Schwierigkeitsgrad
Schnelle Mikrowellen-Ei-Delikatesse

Zutaten

1 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Eiweiß flüssigkeit oder Ganzes ei
  • 1/4 tasse
    Salsa frisch oder Pico de gallo
  • 2 el
    Käse gerieben oder Vegane käse

Anleitung

1

Teller vorbereiten

Bereiten Sie einen mikrowellengeeigneten Teller vor, indem Sie ihn leicht mit Antihaftspray besprühen.

Stellen Sie sicher, dass der Teller mikrowellengeeignet ist, um Schäden oder Gefahren zu vermeiden.

2

Eiweiße hinzufügen

Gießen Sie die flüssigen Eiweiße auf den vorbereiteten Teller.

Verwenden Sie einen Messbecher für eine genaue Portionierung der Eiweiße.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eiweiß
3

Salsa einmischen

Rühren Sie die frische Salsa gleichmäßig in die Eiweiße ein.

Verteilen Sie die Salsa gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack in jedem Bissen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa
4

Eier kochen

Mikrowellen Sie die Mischung auf hoher Stufe für 2-3 Minuten und überprüfen Sie den gewünschten Gargrad.

Die Mikrowellenzeiten können variieren; passen Sie sie je nach Leistung Ihres Geräts an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eiweiß salsa
5

Käse hinzufügen

Streuen Sie den geriebenen Käse obenauf und mikrowellen Sie für weitere 30 Sekunden, um ihn zu schmelzen.

Stellen Sie sicher, dass der Käse gleichmäßig verteilt ist, um ein einheitliches Schmelzen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse
6

Servieren und genießen

Servieren Sie sofort und genießen Sie Ihre schnelle und köstliche Mikrowellen-Ei-Delikatesse.

Garnieren Sie mit frischen Kräutern für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eiweiß salsa käse

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 4 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses schnelle und einfache Mikrowellen-Ei-Rezept, perfekt für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit. Hergestellt mit Eiweißen, frischer Salsa und einem Hauch von Käse, ist dieses Gericht in Minuten fertig und voller Geschmack. Ideal für ein kohlenhydratarmes, proteinreiches Frühstück oder einen Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde, kohlenhydratarme und proteinreiche Mahlzeit suchen. Es ist schnell zuzubereiten, was es ideal für hektische Morgen oder einen leichten Snack macht. Die Verwendung von Eiweißen und frischer Salsa sorgt für ein nahrhaftes und schmackhaftes Gericht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise Chili-Flocken oder einen Spritzer scharfer Sauce zur Eimischung hinzu, bevor Sie sie in die Mikrowelle stellen. Stellen Sie sicher, dass Ihr mikrowellengeeigneter Teller einen leichten Rand hat, um Verschüttungen zu vermeiden. Garnieren Sie mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander für einen lebendigen Touch.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können dieses Rezept anpassen, indem Sie gewürfeltes Gemüse wie Paprika oder Zwiebeln zur Eimischung hinzufügen. Für eine käsige Note streuen Sie etwas geriebenen Cheddar oder Mozzarella obenauf, bevor Sie es in die Mikrowelle stellen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Salsas für einzigartige Geschmacksprofile.
🗄️

Aufbewahrung

Dieses Gericht schmeckt am besten frisch, aber Sie können Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren. Erwärmen Sie es vorsichtig in der Mikrowelle für einen schnellen Snack.
📚

Rezeptgeschichte

Mikrowellen-Ei-Rezepte sind seit der Einführung von Mikrowellenöfen ein Grundnahrungsmittel für schnelle und einfache Mahlzeiten. Diese moderne Variante integriert frische Zutaten, um das klassische Mikrowellenomelett zu verbessern.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die auf ihre Kalorienzufuhr achten oder ihren Proteinverbrauch erhöhen möchten. Die Zugabe von Salsa liefert Vitamine und Antioxidantien.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Scheibe Vollkorntoast oder einer Beilage aus frischem Obst für eine ausgewogene Mahlzeit. Eine Tasse grüner Tee oder frisch gebrühter Kaffee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund low-carb einfach mikrowelle frühstück snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

mikrowellen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche frühstück

Ernährungsformen

kohlenhydratarm koscher zuckerarm keto vegetarisch halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

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