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Deliziosa Insalata di Fagiolini e Pomodori

von
S
Sophie

Un'insalata fresca e cremosa che combina teneri fagiolini e succosi pomodori con un condimento piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Deliziosa Insalata di Fagiolini e Pomodori

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Fagiolo verde fresco oder Asparago
  • 4
    Pomodoro roma oder Pomodoro ciliegia
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto bianco oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Senape dijon oder Senape integrale
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio

Anleitung

1

Sbollentare i fagiolini

Porta a ebollizione una pentola di acqua salata e sbollenta i fagiolini fino a quando sono teneri ma croccanti.

Sbollentare in acqua salata aiuta a mantenere il colore verde brillante dei fagiolini e ne esalta il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
2

Raffreddare i fagiolini

Scola i fagiolini e trasferiscili immediatamente in un bagno di ghiaccio per raffreddarli.

Raffreddare rapidamente i fagiolini in acqua ghiacciata ferma il processo di cottura e li mantiene croccanti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
3

Preparare il condimento

Unisci olio d'oliva, aceto, senape e aglio in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo necessità prima di mescolarlo con l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto senape aglio
4

Preparare le verdure

Taglia i pomodori a spicchi e uniscili ai fagiolini in una ciotola.

Usa pomodori maturi per il miglior sapore e una presentazione vivace.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro fagiolo verde
5

Condire l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente l'insalata per evitare di rompere i fagiolini o schiacciare i pomodori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto senape aglio pomodoro fagiolo verde
6

Servire l'insalata

Trasferisci l'insalata in un piatto da portata e gusta.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o basilico per un sapore e un colore aggiuntivi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto senape aglio pomodoro fagiolo verde

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 8.2 g
Ballaststoffe 3.1 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 2.3 g

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📝

Über dieses Rezept

Questa vivace insalata di fagiolini e pomodori è un piatto rinfrescante perfetto per l'estate. Con fagiolini teneri, pomodori succosi e un condimento cremoso e piccante, è un'aggiunta deliziosa a qualsiasi pasto. Facile e veloce da preparare, questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione sana e gustosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto leggero e nutriente. I fagiolini sono ricchi di vitamine e fibre, mentre i pomodori forniscono antiossidanti e un'esplosione di sapore. Il condimento, a base di olio d'oliva e senape, aggiunge un componente di grassi sani, rendendo questo piatto sia soddisfacente che salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza fagiolini freschi e croccanti e pomodori maturi e succosi. Sbollentare i fagiolini in acqua salata aiuta a mantenere il loro colore vivace e ne esalta il sapore. Regola il condimento secondo i tuoi gusti.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere del formaggio feta sbriciolato o delle mandorle tostate per una consistenza e un sapore extra. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino rosso nel condimento. Sperimenta con diversi tipi di senape o aceto per creare profili di sapore unici.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. L'insalata è migliore se gustata fresca, ma i sapori si amalgameranno bene se lasciati raffreddare per alcune ore prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di fagiolini sono state apprezzate in varie cucine per la loro semplicità e freschezza. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori mediterranei, combinando la dolcezza naturale dei fagiolini e dei pomodori con un condimento piccante.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche una buona fonte di vitamine A e C, fibre e grassi sani dall'olio d'oliva.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue estivo o un picnic.

Tags

veloce sano estate insalata

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

sbollentare crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergene

senape

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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