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Würziger Grünkohl- und Walnuss-Slaw

von
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Grünkohl-Slaw mit einem würzigen Dressing und knusprigen Walnüssen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Grünkohl- und Walnuss-Slaw

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 tasse
    Grünkohl frisch oder Spinat
  • 2
    Karotte gerieben oder Pastinake
  • 1/2 tasse
    Walnuss gehackt oder Pekannuss
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise cremig oder Griechischer joghurt
  • 2 el
    Apfelessig apfel oder Weißer essig
  • 1 el
    Zucker granuliert oder Honig
  • 1/4 tl
    Gemahlener piment oder Gemahlene nelke
  • 1/2 tl
    Getrocknete oregano oder Getrocknetes basilikum
  • 1/2 tl
    Getrockneter thymian oder Getrockneter rosmarin
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oder Süßer paprika
  • 1/4 tl
    Cayenne gemahlen oder Chilipulver
  • 1/2 tl
    Currypulver oder Kurkuma
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Frisch gemahlener pfeffer oder Gemahlener schwarzer pfeffer
  • 1/4 tl
    Gemahlene muskatnuss oder Gemahlene muskatnuss
  • 1/4 tl
    Gemahlener zimt oder Gemahlener kardamom
  • 1/4 tl
    Gewürznelke gemahlen oder Gemahlener piment

Anleitung

1

Grünkohl vorbereiten

Bereite den Grünkohl vor, indem du ihn wäschst und in mundgerechte Stücke schneidest.

Das Massieren des Grünkohls mit ein wenig Salz kann ihn zarter und geschmackvoller machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grünkohl
2

Karotten reiben

Reibe die Karotten und füge sie zur Schüssel mit dem Grünkohl hinzu.

Verwende eine Reibe oder eine Küchenmaschine für schnelles Reiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte
3

Walnüsse hinzufügen

Füge die gehackten Walnüsse zur Schüssel hinzu.

Röste die Walnüsse vorher für einen intensiveren nussigen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

walnuss
4

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel das Mayonnaise, den Apfelessig, den Zucker und alle Gewürze glatt rühren.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise apfelessig zucker gemahlener piment getrocknete oregano getrockneter thymian paprika cayenne currypulver salz frisch gemahlener pfeffer gemahlene muskatnuss gemahlener zimt gewürznelke
5

Dressing hinzufügen

Gieße das Dressing über die Grünkohlmischung und vermenge alles gut.

Stelle sicher, dass alle Gemüse gut bedeckt sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise apfelessig zucker gemahlener piment getrocknete oregano getrockneter thymian paprika cayenne currypulver salz frisch gemahlener pfeffer gemahlene muskatnuss gemahlener zimt gewürznelke grünkohl karotte walnuss
6

Kühlen

Decke die Schüssel ab und stelle den Slaw für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, bevor du ihn servierst.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

7

Servieren

Serviere den Slaw gekühlt als Beilage oder leichtes Gericht.

Garniere mit zusätzlichen gehackten Walnüssen oder einer Prise Paprika zur Präsentation.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke dieses Rezept für würzigen Grünkohl- und Walnuss-Slaw, eine köstliche Kombination aus frischem Grünkohl, Karotten und Walnüssen, die in einem würzigen und pikanten Dressing geworfen werden. Perfekt als gesunde Beilage oder leichtes Gericht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Grünkohl und Karotten und bietet eine gesunde Dosis an Vitaminen und Ballaststoffen. Die Walnüsse sorgen für einen befriedigenden Crunch und sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack lasse den Slaw mindestens eine Stunde im Kühlschrank, damit das Dressing mit dem Gemüse verschmilzt. Massiere den Grünkohl vorher, um ihn zarter zu machen und seinen Geschmack zu intensivieren.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst getrocknete Cranberries oder Rosinen für eine süße Note hinzufügen oder die Walnüsse durch Pekannüsse oder Sonnenblumenkerne ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre den Slaw in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Grünkohl-Slaw hat sich zu einer beliebten Alternative zu traditionellem Krautsalat entwickelt und bietet eine gesündere und nährstoffreichere Option. Dieses Rezept baut auf dieser Tradition mit einer einzigartigen Gewürzmischung auf.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Slaw ist cholesterinarm und reich an den Vitaminen A und C. Er ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene Ernährung anstreben.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Slaw mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit oder als erfrischende Beilage bei einem Grillfest.

Tags

gesund schnell vegetarisch cholesterinarm einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick mitbringparty sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

schalenfrüchte eier

Jahreszeiten

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