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Insalata di Mirtilli Rossi e Noci con Formaggio di Capra

von
S
Sophie

Questa deliziosa insalata combina i sapori aciduli del formaggio di capra con la dolcezza dei mirtilli rossi e la croccantezza delle noci, il tutto unito da una leggera vinaigrette.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Mirtilli Rossi e Noci con Formaggio di Capra

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Insalata verde fresco oder Spinaci
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco oder Uva passa
  • 1/2 taz
    Noce tostato oder Noce pecan
  • 1/2 taz
    Formaggio di capra sbriciolato oder Formaggio feta
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.
    Aceto balsamico stagionato oder Aceto di vino rosso
  • 1 c.no
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Senape dijon oder Senape integrale
  • 1/4 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparare le verdure

Unire le verdure in una grande ciotola.

Assicurati che le verdure siano asciutte per evitare che la vinaigrette diventi diluita.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata verde
2

Aggiungere i condimenti

Aggiungere i mirtilli rossi secchi e le noci tostate alle verdure.

Tosta le noci in anticipo per esaltarne il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mirtillo rosso noce
3

Aggiungere il formaggio

Cospargere il formaggio di capra sbriciolato sull'insalata.

Sbriciola il formaggio appena prima di servire per la massima freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio di capra
4

Preparare la vinaigrette

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, l'aceto balsamico, il miele, la senape di Digione, il sale e il pepe.

Assaggia la vinaigrette e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto balsamico miele senape sale pepe nero
5

Condire l'insalata

Versa la vinaigrette sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Aggiungi la vinaigrette gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto balsamico miele senape sale pepe nero
6

Servire l'insalata

Servire immediatamente e gustare la tua insalata fresca e saporita.

Servi l'insalata su piatti freddi per un'esperienza rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata verde mirtillo rosso noce formaggio di capra olio d'oliva aceto balsamico miele senape sale pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio di sapori con la nostra Insalata di Mirtilli Rossi e Noci con Formaggio di Capra. Questa insalata facile da preparare presenta verdure fresche, formaggio di capra acidulo, dolci mirtilli rossi secchi e croccanti noci, il tutto condito con una leggera vinaigrette. Ideale per un pranzo veloce o come contorno rinfrescante, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e saporito. Ricca di nutrienti grazie alle verdure fresche e alle noci, fornisce una buona fonte di vitamine e grassi sani. Il formaggio di capra aggiunge una consistenza cremosa e un sapore acidulo, rendendola un piatto soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza verdure fresche e croccanti. Tosta leggermente le noci per esaltarne il sapore e aggiungere una croccantezza calda all'insalata. Puoi anche preparare la vinaigrette in anticipo e conservarla in frigorifero per un massimo di una settimana.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sostituire il formaggio di capra con feta o formaggio blu per un profilo di sapore diverso. Puoi anche aggiungere mele o pere affettate per un ulteriore strato di dolcezza e consistenza. Per un'opzione vegana, utilizza un'alternativa al formaggio a base vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Se hai avanzi, conserva l'insalata e la vinaigrette separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Consuma entro 2 giorni per il miglior sapore e consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate sono state un alimento base in molte cucine per secoli, spesso mettendo in mostra ingredienti locali. Questa particolare combinazione di mirtilli rossi, noci e formaggio è ispirata ai sapori americani classici, offrendo un equilibrio di dolce, acidulo e salato.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine A e C dalle verdure, grassi sani dalle noci e proteine dal formaggio di capra. È un piatto equilibrato che può far parte di una dieta sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche bene con pollo o pesce alla griglia, rendendola un contorno versatile per qualsiasi pasto.

Tags

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino altro

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch pranzo

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine pescetariano halal

Allergene

latte frutta a guscio senape

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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