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Knuspriger Zitronen-Mandelforelle

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Forellenrezepts, mit einer knusprigen Mandelkruste und einer spritzigen Zitronenbuttersauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriger Zitronen-Mandelforelle

Zutaten

4 Portionen
|
  • Salz
  • Schwarzer pfeffer gemahlen
  • 1/2 tasse
    Mehl allzweck oder Glutenfreies mehl
  • 1/2 tasse
    Mandel geschnitten oder Pekannuss
  • 4 ganz
    Forellenfilet frisch oder Lachsfilet
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 3 el
    Butter ungesalzen oder Ghee
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette

Anleitung

1

Forellenfilets würzen

Würzen Sie die Forellenfilets auf beiden Seiten mit Salz und gemahlenem schwarzem Pfeffer.

Eine gleichmäßige Würzung des Fisches sorgt für einen ausgewogenen Geschmack in jedem Bissen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer forellenfilet
2

Mehl und Mandeln mischen

In einer Rührschüssel das Weizenmehl und die geschnittenen Mandeln vermengen.

Das Mischen der Mandeln mit dem Mehl hilft, dass sie besser am Fisch haften.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl mandel
3

Forellenfilets panieren

Jedes Forellenfilet in der Mehl-Mandel-Mischung wenden und sanft andrücken.

Das Andrücken der Panade auf den Fisch sorgt dafür, dass sie beim Kochen haften bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl mandel forellenfilet
4

Öl und Butter erhitzen

Erhitzen Sie das Olivenöl und 2 Esslöffel Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Die Kombination aus Öl und Butter verhindert, dass die Butter verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl butter
5

Forellenfilets braten

Die panierten Forellenfilets in der Pfanne braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind, etwa 3-4 Minuten pro Seite.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

forellenfilet
6

Forellenfilets warm halten

Die Forellenfilets aus der Pfanne nehmen und warm halten.

Decken Sie den Fisch mit Folie ab, um die Wärme zu halten, während Sie die Sauce zubereiten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

forellenfilet
7

Zitronensauce zubereiten

Fügen Sie die restliche Butter und den Saft der frischen Zitrone in die Pfanne hinzu und rühren Sie, um eine Sauce zu erstellen.

Löschen Sie die Pfanne mit dem Zitronensaft ab, um alle Aromen zu vereinen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter zitrone
8

Servieren

Gießen Sie die Zitronenbuttersauce über die gekochten Forellenfilets und servieren Sie sofort.

Servieren Sie das Gericht heiß, um die knusprige Textur und die frischen Aromen zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone butter forellenfilet

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für knusprige Zitronen-Mandelforelle, ein schmackhaftes Gericht mit einer knusprigen Mandelkruste und einer spritzigen Zitronenbuttersauce. Perfekt für ein schnelles und elegantes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und Omega-3-Fettsäuren, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Es ist auch schnell zuzubereiten, ideal für hektische Abende.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Kruste sollten die Forellenfilets vor dem Panieren trocken getupft werden. Verwenden Sie frischen Zitronensaft für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, die Forelle durch Lachs oder Tilapia zu ersetzen, um einen anderen Geschmack zu erzielen. Sie können auch eine Prise Paprika zur Mandelmischung hinzufügen, um einen rauchigen Geschmack zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne, um die Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Almondine, eine französische Kochtechnik, kombiniert traditionell Mandeln mit Fisch und schafft eine harmonische Mischung aus Aromen und Texturen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten und bietet essentielle Nährstoffe für Ihren Körper. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und eignet sich für kohlenhydratarme Diäten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Spargel oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund elegant meeresfrüchte abendessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal

Allergene

fisch schalenfrüchte milch

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit winter

Schwierigkeitsgrad

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