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Rohe Walnuss- und Karotten-Patties

von
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für Rohkost, das die erdigen Aromen von Walnüssen und Karotten kombiniert und perfekt für eine gesunde Mahlzeit ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Rohe Walnuss- und Karotten-Patties

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Walnuss roh oder Pekannuss
  • 2
    Karotte frisch oder Pastinake
  • 1
    Zwiebel klein oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Rosine süß oder Getrocknete cranberry
  • 1 tl
    Geflügelgewürz krautig oder Italienische gewürzmischung
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oder Cayennepfeffer

Anleitung

1

Walnüsse mahlen

Die Walnüsse in einer Küchenmaschine mahlen, bis sie fein gehackt sind.

Stellen Sie sicher, dass die Walnüsse gleichmäßig gemahlen sind, um eine konsistente Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

walnuss
2

Zutaten vermengen

Fügen Sie die Karotten, Zwiebel, Rosinen und Geflügelgewürz zur Küchenmaschine hinzu und pürieren Sie alles gut.

Schaben Sie die Seiten der Küchenmaschine ab, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte zwiebel rosine geflügelgewürz
3

Patties formen

Die Mischung in eine Rührschüssel geben und kleine Patties formen.

Wenn die Mischung zu weich ist, fügen Sie gemahlene Leinsamen oder Flohsamenschalenpulver hinzu, um sie fester zu machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hauptmischung
4

Paprika hinzufügen

Die Patties vor dem Servieren mit geräuchertem Paprika bestreuen.

Der Paprika verleiht eine schöne Farbe und einen Hauch von rauchigem Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika
5

Patties servieren

Servieren Sie die Patties frisch mit Ihrem Lieblingssalat oder Dip.

Diese Patties passen gut zu einer würzigen joghurtbasierten Sauce oder einem frischen grünen Salat.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hauptmischung

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 200 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 6 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieser Roh-Walnuss- und Karotten-Patties, ein nahrhaftes und köstliches Rezept für Rohkost. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus Walnüssen und Karotten und bietet eine gesunde Dosis an Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten. Es ist ideal für Menschen, die sich roh oder pflanzenbasiert ernähren.
💡

Tipps & Tricks

Für eine festere Textur können Sie gemahlene Leinsamen oder Flohsamenschalenpulver zur Mischung hinzufügen. Servieren Sie die Patties mit einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können einen Hauch von Algen wie Nori oder Dulse hinzufügen, um diesen Patties einen meeresfrüchteähnlichen Geschmack zu verleihen. Alternativ können Sie frische Kräuter für eine andere Note hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie die Patties in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sie können auch eingefroren werden, um sie länger zu lagern.
📚

Rezeptgeschichte

Rohkostrezepte wie dieses haben aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile und Einfachheit an Popularität gewonnen. Dieses Rezept ist inspiriert von der Idee, nahrhafte Mahlzeiten ohne Kochen zuzubereiten.
🥗

Nährwertangaben

Diese Patties sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen, was sie zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diese Patties mit einem frischen grünen Salat oder einer würzigen Dipsauce für eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit.

Tags

Rohkost gesund schnell vegan glutenfrei

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag snack mittagessen abendessen

Ernährungsformen

vegan glutenfrei milchfrei vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergene

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Jahreszeiten

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