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Zitronen-Glasierte Gegrillte Hähnchenbrust

von
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für gegrilltes Hähnchen mit einer würzigen Zitronenglasur, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Zitronen-Glasierte Gegrillte Hähnchenbrust

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oder Tamari
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken oder Paprika
  • 2 el
    Honig oder Ahornsirup
  • 2 el
    Orangensaft frisch oder Zitronensaft
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel

Anleitung

1

Grill vorbereiten

Heizen Sie Ihren Grill auf mittlere Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass die Grillroste sauber und leicht geölt sind, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Marinade vorbereiten

Mischen Sie in einem Messbecher die Sojasauce, den gehackten Knoblauch und die roten Pfefferflocken.

Rühren Sie die Mischung gut um, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce knoblauch rote pfefferflocken
3

Hähnchen marinieren

Legen Sie die Hähnchenbrust in eine flache Schüssel und gießen Sie die Marinade darüber, sodass sie gut bedeckt sind. Lassen Sie sie 10 Minuten marinieren.

Wenden Sie das Hähnchen während des Marinierens für eine gleichmäßige Geschmacksaufnahme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust sojasauce knoblauch rote pfefferflocken
4

Glasur vorbereiten

Vermengen Sie in einer kleinen Schüssel den Honig und den Orangensaft, um die Glasur herzustellen.

Mischen Sie, bis der Honig vollständig im Orangensaft aufgelöst ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

honig orangensaft
5

Hähnchen grillen

Legen Sie das marinierte Hähnchen auf den Grill und grillen Sie es 5 Minuten auf einer Seite. Bestreichen Sie es mit der Glasur, wenden Sie es und grillen Sie es weitere 5 Minuten, dabei erneut mit Glasur bestreichen.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 74°C erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust honig orangensaft
6

Servieren und genießen

Servieren Sie das gegrillte Hähnchen mit Ihren Lieblingsbeilagen und genießen Sie es!

Garnieren Sie mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander für zusätzliche Frische.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 3 g
Eiweiß 30 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Zitronen-Glasierte Gegrillte Hähnchenbrust, ein schnelles und geschmackvolles Gericht mit einer würzigen Glasur aus Orangensaft und Honig. Perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Das Hähnchen ist mager und proteinreich, während die Zitronenglasur einen Geschmackskick ohne übermäßige Kalorien hinzufügt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse marinieren Sie das Hähnchen mindestens 10 Minuten, damit die Aromen einziehen können. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen die perfekte Temperatur erreicht.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Orangensaft durch Ananassaft ersetzen, um eine tropische Note zu erhalten. Fügen Sie eine Prise gemahlenen Ingwer zur Glasur hinzu, um eine zusätzliche Geschmacksdimension zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrilltes Hähnchen ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund seiner Einfachheit und Vielseitigkeit. Dieses Rezept fügt mit einer von asiatischen Aromen inspirierten Zitronenglasur eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Fett, was es zu einer gesunden Wahl macht. Die Zitronenglasur verleiht eine süße Note, ohne übermäßigen Zucker hinzuzufügen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit. Eine Beilage aus Reis oder Quinoa ergänzt die Aromen gut.

Tags

schnell gesund gegrillt zitrus hähnchen

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

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