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Herzhafter Hühner- und Gemüsebrei

von
S
Sophie

Ein wohltuender und geschmackvoller Hühner- und Gemüsebrei, perfekt für jede Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 90 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Hühner- und Gemüsebrei

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Reis kurzkörnig oder Mittelkornreis
  • 6 tasse
    Wasser
  • 2 ganz
    Hähnchenschenkel knochenlos oder Hähnchenbrust
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Austernsauce oder Hoisin-sauce
  • 1 el
    Chinesischer wein oder Sherry
  • 1 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/2 tl
    Weißer pfeffer gemahlen oder Schwarzer pfeffer
  • 1 tl
    Zucker granuliert oder Honig
  • 1 tl
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 1 ganz
    Karotte gewürfelt oder Pastinake
  • 1 tasse
    Brokkoli blüte oder Blumenkohl
  • 2 ganz
    Ei groß oder Eiersatz
  • 2 zweig
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch
  • 2 zweig
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide die Hähnchenschenkel in mundgerechte Stücke.

Das Hähnchen in kleinere Stücke zu schneiden sorgt für gleichmäßiges Garen und bessere Geschmacksaufnahme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel
2

Hähnchen marinieren

In einer Rührschüssel das Hähnchen mit Austernsauce, chinesischem Wein, Sojasauce, weißem Pfeffer, Zucker und Sesamöl vermengen. Gut mischen.

Das Marinieren des Hähnchens für mindestens 30 Minuten verbessert den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel austernsauce chinesischer wein sojasauce weißer pfeffer zucker sesamöl
3

Hähnchen im Kühlschrank lagern

Lass das Hähnchen 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.

Je länger die Marinade, desto geschmackvoller wird das Hähnchen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel
4

Basis für den Brei starten

In einem großen Topf Reis, Wasser, Knoblauch und Ingwer vermengen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass der Reis am Boden des Topfes kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis wasser knoblauchzehe ingwer
5

Karotten hinzufügen

Füge die gewürfelten Karotten in den Topf hinzu und koche weiter.

Das Hinzufügen von Gemüse in diesem Stadium ermöglicht es ihnen, weich zu werden und ihren Geschmack in den Brei abzugeben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte
6

Hähnchen einarbeiten

Füge das marinierte Hähnchen in den Topf hinzu und rühre gut um.

Stelle sicher, dass das Hähnchen vollständig im Brei eingetaucht ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel
7

Brokkoli hinzufügen

Füge die Brokkoliröschen hinzu und koche, bis sie zart sind.

Brokkoli sollte gegen Ende hinzugefügt werden, um seine leuchtende Farbe und leichte Knackigkeit zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brokkoli
8

Eier hinzufügen

Schlage die Eier in den Topf und rühre um, um sie zu vermengen.

Das Umrühren der Eier in den heißen Brei erzeugt eine cremige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
9

Servieren und garnieren

Löffle den Brei in Schalen und garniere ihn mit gehackten Frühlingszwiebeln und Koriander.

Serviere den Brei heiß für den besten Geschmack und Komfort.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 3.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 1.2 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 5.6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Komfortessen mit diesem Rezept für herzhaften Hühner- und Gemüsebrei. Zarte Hähnchenstücke, frisches Gemüse und aromatische Gewürze machen dieses Gericht sowohl herzhaft als auch nahrhaft. Perfekt zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen, ist dieser Brei eine vielseitige und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus Hähnchen und Eiern und enthält eine Vielzahl von Gemüse, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht. Es ist perfekt für diejenigen, die nach einem wohltuenden und gleichzeitig gesunden Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen cremigeren Brei häufig umrühren, während du kochst, um die Reiskörner zu zerbrechen. Du kannst auch die Dicke anpassen, indem du mehr oder weniger Wasser nach deinem Geschmack hinzufügst.
🔄

Rezeptvarianten

Fühle dich frei, andere Gemüse wie Champignons oder Spinat für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzuzufügen. Du kannst auch Garnelen oder Tofu anstelle von Hähnchen verwenden, um eine andere Proteinquelle zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
📚

Rezeptgeschichte

Brei ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen asiatischen Küchen und wird oft als wohltuende und nahrhafte Mahlzeit genossen. Dieses Rezept lässt sich von traditionellem Congee inspirieren und fügt mit einer Vielzahl von Gemüse und Gewürzen eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Brei ist eine gute Protein-, Vitamin- und Mineralquelle, was ihn zu einer gesunden Mahlzeit macht. Er ist fettarm und kann an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Brei mit einer Beilage aus eingelegtem Gemüse oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse grüner Tee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

Komfortessen einfaches Rezept gesundes Gericht asiatische Küche Eintopfgericht

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

natriumarm zuckerarm halal koscher

Allergene

sojabohnen eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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