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Insalata di Pomodori e Basilico

von
S
Sophie

Un'insalata di pomodori fresca e saporita con un tocco di aglio e basilico, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pomodori e Basilico

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • mazzo
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • 1/2
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparare i pomodori

Taglia i pomodori maturi a spicchi e mettili in una ciotola.

Usa un coltello affilato per evitare di schiacciare i pomodori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
2

Aggiungere l'aglio

Trita finemente lo spicchio d'aglio e aggiungilo alla ciotola.

Schiaccia leggermente l'aglio prima di tritarlo per rilasciare più sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio
3

Aggiungere la cipolla

Aggiungi la cipolla rossa affettata sottilmente alla ciotola.

Metti le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa
4

Aggiungere il basilico

Strappa le foglie di basilico fresco in pezzi più piccoli e aggiungile alla ciotola.

Strappare il basilico invece di tagliarlo previene l'annerimento e preserva il suo aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilico
5

Condire con olio

Versa l'olio extravergine d'oliva sugli ingredienti nella ciotola.

Usa olio d'oliva di alta qualità per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
6

Condire

Condire con sale marino e pepe nero macinato fresco.

Regola il condimento secondo i tuoi gusti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe nero
7

Mescolare

Mescola delicatamente tutti gli ingredienti fino a quando non sono ben amalgamati.

Sii delicato per evitare di rompere gli spicchi di pomodoro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro spicchio d'aglio cipolla rossa basilico olio d'oliva sale pepe nero
8

Servire

Servi immediatamente o riponi in frigorifero per 10 minuti per far amalgamare i sapori.

Raffreddare esalta la freschezza dell'insalata.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 3 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Pomodori e Basilico, una ricetta veloce e facile che presenta pomodori freschi, basilico aromatico e un tocco di aglio. Perfetta come contorno sano e delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un'opzione a basso contenuto calorico e salutare per il cuore che si adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza pomodori maturi e di stagione. Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti dopo aver mescolato per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un goccio di aceto balsamico o una spolverata di formaggio feta per un sapore extra. Prova a usare pomodorini per un gusto più dolce.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Servi fredda o a temperatura ambiente.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pomodoro sono state un pilastro della cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e i loro sapori vivaci.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e grassi, rendendola una scelta sana. È ricca di vitamine A e C, oltre ad antiossidanti provenienti dai pomodori e dal basilico.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti di pasta e pane croccante.

Tags

veloce sano facile rinfrescante a basso contenuto calorico

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic grigliata estiva

Ernährungsformen

vegano vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico chetogenica

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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