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Saltato di Pollo al Basilico Piccante

von
S
Sophie

Un saltato di pollo vibrante e saporito con un tocco piccante, perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Saltato di Pollo al Basilico Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 intero
    Peperone rosso fresco oder Peperone giallo
  • 1 intero
    Cipolla di medie dimensioni oder Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino rosso schiacciato oder Polvere di peperoncino
  • 2 c.
    Salsa di pesce autentico oder Salsa di soia
  • 1 mazzo
    Foglia di basilico fresco oder Coriandolo
  • 1 c.
    Salsa di soia leggero oder Tamari
  • 1 intero
    Carota julienne oder Zucchina
  • 1 taz
    Broccolo fioretta oder Cavolfiore

Anleitung

1

Affetta il pollo

Prepara il pollo tagliandolo a strisce sottili, poi taglia le strisce in pezzi di dimensioni morsi.

Tagliare il pollo in pezzi uniformi assicura una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Prepara le verdure

Trita le verdure: taglia a dadini la cipolla, affetta il peperone, julienne la carota e separa il broccolo in cimette.

Mantieni le verdure simili per dimensione per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone rosso carota broccolo
3

Cuoci il pollo

Scalda un wok a fuoco alto e aggiungi un cucchiaio di olio. Una volta caldo, aggiungi il pollo e saltalo fino a cottura completa.

Assicurati che il wok sia caldo prima di aggiungere il pollo per ottenere una buona rosolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Saltare le verdure

Aggiungi la cipolla, il peperone, la carota e il broccolo nel wok e saltali per 3-4 minuti fino a quando non sono teneri e croccanti.

Mescola costantemente per evitare che le verdure brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone rosso carota broccolo
5

Aggiungi i condimenti

Aggiungi l'aglio, i fiocchi di peperoncino, la salsa di pesce e la salsa di soia nel wok, mescolando per combinare e rivestire uniformemente gli ingredienti.

Regola il condimento a piacere, aggiungendo più salsa di soia se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio fiocco di peperoncino rosso salsa di pesce salsa di soia
6

Incorpora il basilico

Rimuovi il wok dal fuoco e aggiungi le foglie di basilico fresco, permettendo loro di appassire dal calore residuo.

Aggiungi il basilico alla fine per preservare il suo sapore fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di basilico
7

Servi e gusta

Servi il saltato caldo con riso al vapore o noodles, guarnito con basilico aggiuntivo se desiderato.

Servi immediatamente per gustare il piatto al suo massimo sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di basilico

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Saltato di Pollo al Basilico Piccante, un piatto veloce e saporito che combina pollo tenero, verdure fresche e basilico aromatico, perfetto per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per un ulteriore strato di sapore, marinate il pollo in una miscela di salsa di soia e un pizzico di miele per 15 minuti prima di cucinare.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa e regolare il livello di spezie aggiungendo più o meno fiocchi di peperoncino.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale che ha origine dalla Cina, e questa ricetta incorpora sapori ispirati alla cucina tailandese per una deliziosa fusione.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, fornendo un'opzione sana per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o un contorno di insalata di cetrioli freschi per un pasto completo.

Tags

veloce sano saporito facile

Rezeptkategorien

Küche

thailandese cinese

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri senza lattosio basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergene

soia pesce

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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