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Meeresfrüchte-Pasta-Genuss

von
S
Sophie

Ein köstliches Pasta-Gericht mit Meeresfrüchten und einer reichhaltigen, geschmackvollen Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Meeresfrüchte-Pasta-Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Rapsöl
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 400 g
    Spaghetti vollkorn oder Linguine
  • 400 g
    Tomate zerkleinert oder Gewürfelte tomate
  • 2 el
    Tomatenmark konzentriert oder Ketchup
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt getrocknet oder Keins
  • 1 tl
    Zucker weiß oder Honig
  • 200 g
    Garnele geschält oder Garnele
  • 200 g
    Muschel frisch oder Muschel
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • Salz oder Meersalz
  • Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen der Zutaten zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauch
3

Pasta kochen

Koche die Spaghetti in einem großen Kochtopf mit kochendem Salzwasser, bis sie al dente sind.

Bewahre eine Tasse Nudelwasser auf, bevor du abgießt, um die Konsistenz der Sauce später anzupassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetti salz
4

Sauce zubereiten

Füge die zerdrückten Tomaten, Tomatenmark, Oregano, Lorbeerblatt und Zucker in die Pfanne mit Zwiebeln und Knoblauch hinzu. Gut umrühren.

Lasse die Sauce sanft köcheln, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate tomatenmark oregano lorbeerblatt zucker
5

Meeresfrüchte kochen

Füge die Garnelen, Muscheln und den Zitronensaft zur Sauce hinzu. Decke die Pfanne ab und koche, bis die Meeresfrüchte durchgegart sind.

Die Meeresfrüchte nicht überkochen, damit sie zart und saftig bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele muschel zitronensaft
6

Pasta vorbereiten

Gieße die Spaghetti ab und gib sie zurück in den Kochtopf. Füge die Butter hinzu und schwenke sie, um sie zu überziehen.

Das Schwenken der Pasta in Butter verleiht einen reichen Geschmack und verhindert, dass sie zusammenklebt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetti butter
7

Gericht servieren

Serviere die Spaghetti mit der Meeresfrüchte-Sauce. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Mit frischer Petersilie oder geriebenem Parmesan garnieren für einen zusätzlichen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetti salz schwarzer pfeffer

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für Meeresfrüchte-Pasta-Genuss, eine perfekte Mischung aus Garnelen, Muscheln und einer reichhaltigen Tomatensauce, serviert über al dente Pasta. Dieses einfach nachzuvollziehende Rezept ist ideal für ein schnelles, aber beeindruckendes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für Meeresfrüchte-Liebhaber und bietet eine ausgewogene Mahlzeit mit Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Es ist eine großartige Option für ein besonderes Abendessen oder ein Familientreffen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwende frische Meeresfrüchte und hochwertige Pasta. Du kannst auch eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Garnelen und Muscheln durch Jakobsmuscheln oder Miesmuscheln ersetzen, um eine andere Meeresfrüchte-Variante zu kreieren. Für eine vegetarische Version ersetze die Meeresfrüchte durch angebratene Champignons und Zucchini.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd mit einem Spritzer Wasser, um die Sauce zu lockern.
📚

Rezeptgeschichte

Die Meeresfrüchte-Pasta hat ihre Wurzeln in der italienischen Küchenkultur, wo frische Meeresfrüchte reichlich vorhanden sind und oft mit Pasta für eine herzhafte Mahlzeit kombiniert werden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Proteinen aus den Meeresfrüchten und bietet eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien aus den Tomaten und Kräutern.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Salat mit einer Zitronenvinaigrette.

Tags

meeresfrüchte pasta einfach schnell italienisch

Rezeptkategorien

Küche

italienisch mediterran

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

pescetarisch zuckerarm halal

Allergene

fisch krebstiere milch gluten

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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