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Mediterranean Orzo Salad with Spinach and Lemon Vinaigrette

von
S
Sophie

This Mediterranean-inspired salad combines the freshness of summer vegetables with the hearty texture of orzo pasta, all brought together with a zesty lemon vinaigrette.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterranean Orzo Salad with Spinach and Lemon Vinaigrette

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 cup
    Orzo oder Quinoa
  • 1.5 cup
    Cherry tomato ripe oder Grape tomato
  • 2 cup
    Spinach fresh oder Arugula
  • 1/4 cup
    Pine nut toasted oder Slivered almond
  • 1/2 cup
    Kalamata olive pitted oder Green olive
  • 1/2 cup
    Feta cheese crumbled oder Goat cheese
  • 1/4 cup
    Olive oil extra virgin oder Avocado oil
  • 2 tbsp
    Lemon juice fresh oder Lime juice
  • 1 tbsp
    Red wine vinegar oder Balsamic vinegar
  • 1 clove
    Garlic minced oder Garlic powder
  • 1/2 tsp
    Salt
  • 1/4 tsp
    Black pepper freshly ground

Anleitung

1

Cook the orzo

Cook the orzo pasta in a large pot of boiling salted water until al dente, then drain and rinse under cold water.

Rinsing the orzo with cold water stops the cooking process and prevents it from sticking together.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo
2

Prepare the salad base

In a large mixing bowl, combine the cherry tomatoes, spinach, toasted pine nuts, kalamata olives, and crumbled feta cheese.

Ensure the spinach is dry to avoid watering down the salad.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cherry tomato spinach pine nut kalamata olive feta cheese
3

Make the dressing

In a small bowl, whisk together the olive oil, lemon juice, red wine vinegar, minced garlic, salt, and black pepper to make the dressing.

Taste the dressing and adjust the seasoning to your preference.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil lemon juice red wine vinegar garlic salt black pepper
4

Combine salad and dressing

Add the cooked orzo to the salad base and pour the dressing over. Toss gently to combine.

Toss gently to avoid breaking the ingredients.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo dressing
5

Serve the salad

Transfer the salad to a serving bowl and garnish with additional feta cheese or pine nuts if desired. Serve immediately.

Serve the salad chilled for a refreshing taste.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta cheese pine nut

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the refreshing Mediterranean Orzo Salad with Spinach and Lemon Vinaigrette, a perfect summer dish combining fresh vegetables, orzo pasta, and a tangy dressing.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This salad is packed with fresh vegetables, healthy fats from olive oil, and the goodness of orzo pasta, making it a balanced and nutritious meal option.
💡

Tipps & Tricks

For added flavor, toast the pine nuts before adding them to the salad. You can also prepare the dressing in advance to save time.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute orzo with quinoa or couscous for a gluten-free or different texture option. Add grilled chicken or shrimp for a protein boost.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Add a splash of olive oil and lemon juice to refresh the salad before serving.
📚

Rezeptgeschichte

Mediterranean salads have a rich history of combining fresh, local ingredients to create flavorful and healthy dishes. This recipe draws inspiration from traditional Mediterranean flavors.
🥗

Nährwertangaben

This salad is a good source of vitamins, minerals, and healthy fats, making it a wholesome choice for a light meal or side dish.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with grilled chicken, fish, or a crusty piece of bread for a complete meal.

Tags

healthy quick vegetarian salad pasta

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean other

Mahlzeitart

lunch dinner brunch other

Gang

salad side dish

Zubereitungsarten

boiling other

Anlässe

everyday brunch picnic potluck

Ernährungsformen

vegetarian low-sugar halal

Allergene

milk tree nuts gluten

Jahreszeiten

spring summer fall all-season

Schwierigkeitsgrad

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