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Herzhafter Spam und Gemüse gebratener Reis

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen gebratenen Reises, mit herzhaftem Spam und einer Mischung aus Gemüse.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Spam und Gemüse gebratener Reis

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3 tasse
    Reis gekocht, einen tag alt oder Quinoa
  • 2
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1
    Gelbe zwiebel mittel oder Rote zwiebel
  • 3 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 tl
    Zucker granuliert oder Honig
  • 2 el
    Austernsauce oder Hoisin-sauce
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1
    Karotte gewürfelt oder Zucchini
  • 1/2 tasse
    Erbse gefroren oder Edamame
  • 1 dose
    Spam gewürfelt oder Schinken
  • 2 el
    Pflanzenöl oder Rapsöl

Anleitung

1

Wok vorbereiten

Erhitze einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und füge eine kleine Menge Öl hinzu.

Stelle sicher, dass der Wok heiß ist, bevor du das Öl hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pflanzenöl
2

Eier kochen

Schlage die Eier im Wok auf, bis sie gerade fest sind, dann herausnehmen und beiseite stellen.

Überkoche die Eier nicht; sie garen weiter, wenn sie mit dem Reis vermischt werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
3

Zwiebeln und Spam anbraten

Füge mehr Öl in den Wok hinzu und brate die Zwiebeln und den Spam, bis sie goldbraun und leicht knusprig sind.

Häufig umrühren, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und ein Anbrennen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gelbe zwiebel spam pflanzenöl
4

Gemüse kochen

Füge die Karotten und Erbsen in den Wok hinzu und koche sie, bis sie zart sind.

Gefrorene Erbsen können direkt ohne Auftauen hinzugefügt werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte erbse
5

Sauce vorbereiten

Mische die Sojasauce, den Zucker und die Austernsauce in einer kleinen Schüssel, bis sie gut vermischt sind.

Probiere die Sauce und passe die Süße oder Salzigkeit nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce zucker austernsauce
6

Sauce hinzufügen

Füge die Sauce in den Wok hinzu und rühre um, um die Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Koche die Sauce kurz, um ihren Geschmack zu intensivieren, bevor du sie mit dem Reis vermischst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce zucker austernsauce
7

Reis und Eier kombinieren

Füge den Reis und die gekochten Eier in den Wok hinzu und zerbrich eventuelle Reisstücke.

Verwende einen Spatel, um den Reis und die Eier sanft in die Mischung zu falten, damit sie gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis ei
8

Fried Rice fertigstellen

Brate alles, bis der Reis durchgewärmt ist und alles gut vermischt ist.

Stelle sicher, dass der Reis gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist, um den besten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis spam gemüse
9

Servieren und garnieren

Serviere den gebratenen Reis heiß, garniert mit Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um die beste Textur und den besten Geschmack zu genießen.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für herzhaften Spam und Gemüse gebratenen Reis. Dieses Gericht kombiniert die reichen Aromen von Spam, frischem Gemüse und perfekt gewürztem Reis zu einer schnellen und zufriedenstellenden Mahlzeit. Ideal für hektische Wochentage oder ein entspanntes Abendessen, wird dieses Rezept sicher zum Familienliebling.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine schnelle und schmackhafte Mahlzeit suchen. Es ist reich an Protein durch den Spam und die Eier, und das Gemüse liefert eine gesunde Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen. Außerdem ist es eine fantastische Möglichkeit, übrig gebliebenen Reis zu verwerten, was es sowohl wirtschaftlich als auch köstlich macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende Tag-alter Reis, da er eine festere Textur hat, die beim Braten gut hält. Du kannst auch das Gemüse je nach Verfügbarkeit anpassen, zum Beispiel Paprika oder Brokkoli für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, den Spam durch gewürfeltes Hähnchen oder Tofu zu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Du kannst auch mit verschiedenen Saucen experimentieren, indem du einen Hauch von Sesamöl oder Chilipaste für einen würzigen Kick hinzufügst.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage auf. Zum Aufwärmen einfach in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und einen Spritzer Wasser oder Sojasauce hinzufügen, um ein Austrocknen zu verhindern.
📚

Rezeptgeschichte

Gebratener Reis hat seine Ursprünge in der chinesischen Küche und wurde in verschiedenen Kulturen weltweit angepasst. Diese Version mit Spam ist eine Hommage an seine Beliebtheit in der hawaiianischen und asiatisch-amerikanischen Küche.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Protein und Fetten, was es zu einer sättigenden und energiereichen Mahlzeit macht. Die Gemüse tragen essentielle Nährstoffe bei, während der Spam einen herzhaften Geschmack hinzufügt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen gebratenen Reis mit einer leichten Suppe oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse grüner Tee oder eine erfrischende Limonade würde die Aromen ebenfalls wunderbar ergänzen.

Tags

schnell einfach familienfreundlich preiswert

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

pfannenrühren sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche mitbringparty familientreffen

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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