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Involtini di Lattuga alla Griglia Coreana

von
S
Sophie

Un delizioso piatto ispirato alla cucina coreana con manzo grigliato avvolto in lattuga e condimenti saporiti.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Involtini di Lattuga alla Griglia Coreana

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato
  • 2 spicchio
    Aglio tritato
  • 300 g
    Manzo affettato sottile
  • 8 fog
    Lattuga fresco
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino
  • 1 c.no
    Zucchero marrone
  • 1 c.no
    Seme di sesamo tostato
  • 2
    Cipollina affettato

Anleitung

1

Preparare la marinata

Unire la salsa di soia, l'olio di sesamo, l'aglio tritato, il sale e il pepe nero in una ciotola per mescolare.

Lasciare riposare la marinata per alcuni minuti prima di aggiungere il manzo può migliorare il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia olio di sesamo aglio sale pepe nero
2

Marinare il manzo

Aggiungere il manzo affettato alla marinata, assicurandosi che tutti i pezzi siano ricoperti. Lasciare riposare per 15 minuti.

Marinare il manzo più a lungo può intensificare il sapore, ma 15 minuti sono sufficienti per un pasto veloce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo
3

Preparare il condimento

Mescolare il peperoncino in polvere, lo zucchero di canna e i semi di sesamo in una piccola ciotola.

Regolare il peperoncino in polvere in base alla propria preferenza di spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

polvere di peperoncino zucchero seme di sesamo
4

Grigliare il manzo

Scaldare una padella per grigliare a fuoco medio-alto e cuocere le fette di manzo marinate per 1-2 minuti per lato.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo
5

Condire la lattuga

Spalmare il composto di condimento all'interno di ogni foglia di lattuga.

Utilizzare lattuga fresca e croccante per la migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga polvere di peperoncino zucchero seme di sesamo
6

Assemblare gli involtini

Posizionare alcune fette di manzo grigliato e alcune cipolle verdi su ogni foglia di lattuga. Piegare e gustare.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga manzo cipollina

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 12 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosità degli Involtini di Lattuga alla Griglia Coreana, una ricetta veloce e facile con manzo marinato, lattuga fresca e un mix di condimenti saporiti. Perfetti per un pasto sano e ricco di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto a basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine, soddisfacente e nutriente. La lattuga fresca e il manzo magro offrono un equilibrio di sapori e consistenze.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare marinare il manzo per almeno 15 minuti. Utilizzare lattuga fresca e croccante per gli involtini per migliorare la consistenza e la presentazione.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il manzo con pollo o tofu per creare un'opzione proteica diversa. Aggiungi carote grattugiate o fette di cetriolo per un extra croccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare il manzo e la lattuga avanzati separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare delicatamente il manzo prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Gli involtini di lattuga sono un alimento base della cucina coreana, offrendo un modo sano e interattivo per gustare le carni grigliate.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo un'ottima opzione per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi involtini con un contorno di riso al vapore o kimchi per un pasto coreano completo.

Tags

veloce sano low-carb coreano bbq

Rezeptkategorien

Küche

coreana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale picnic grigliata estiva

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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