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Cajun Weiße Bohnen- und Reissuppe

von
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle Suppe, inspiriert von der Cajun-Küche, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Cajun Weiße Bohnen- und Reissuppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.11 kgs
    Speck geräuchert oder Putenbauch
  • 2
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 2
    Selleriestange frisch oder Fenchelstängel
  • 1
    Grüne paprika mittel oder Rote paprika
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 0.11 kgs
    Schinken gewürfelt oder Ein truthahnschinken
  • 0.23 kgs
    Geräucherte wurst geschnitten oder Andouille-wurst
  • 2 dose
    Navybohne konserviert oder Große nordische bohne
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate feuergeröstet oder Zerkleinierte tomate
  • 2 tl
    Scharfe soße cajun-stil oder Tabasco-sauce
  • 2 tasse
    Brauner reis gekocht oder Weißer reis
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oder Schnittlauch

Anleitung

1

Speck anbraten

Erhitze einen großen gusseisernen Topf bei mittlerer Hitze und füge den gewürfelten Speck hinzu.

Brate den Speck knusprig, um das Fett auszuschmelzen, das der Suppe Geschmack verleiht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Karotte, Sellerie, grüne Paprika und den gehackten Knoblauch in den Topf hinzu und dünste sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt, da dies bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte selleriestange grüne paprika knoblauchzehe
3

Fleisch hinzufügen

Rühre den gewürfelten Schinken und die in Scheiben geschnittene geräucherte Wurst ein und brate sie, bis sie leicht gebräunt sind.

Das Anbraten des Fleisches verstärkt den Geschmack und verleiht der Suppe Tiefe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schinken geräucherte wurst
4

Bohnen und Brühe kombinieren

Die Dosen-Navy-Bohnen abtropfen lassen und abspülen, dann zusammen mit der Hühnerbrühe und den gewürfelten Tomaten in den Topf geben.

Das Abspülen der Bohnen entfernt überschüssiges Natrium und verbessert ihre Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

navybohne hühnerbrühe gewürfelte tomate
5

Würzen und köcheln lassen

Würze die Suppe mit scharfer Soße, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Lass sie 30 Minuten köcheln.

Die Würze schrittweise anpassen und zwischendurch probieren, um den gewünschten Schärfegrad zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

scharfe soße
6

Servieren und garnieren

Serviere die Suppe über gekochtem Naturreis und garniere sie mit geschnittenen Frühlingszwiebeln.

Verwende frisch gekochten Reis für die beste Textur oder wärme übrig gebliebenen Reis vor dem Servieren auf.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brauner reis frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1.2 g
Eiweiß 4.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die reichen und würzigen Aromen der Cajun-Küche mit diesem Rezept für Weiße Bohnen- und Reissuppe. Vollgepackt mit herzhaften Bohnen, geräucherter Wurst und lebhaften Gemüse ist dieses Gericht eine tröstliche und zufriedenstellende Mahlzeit. Lerne, wie du diese einfache und köstliche Suppe zubereitest, die den Geschmack von Louisiana auf deinen Tisch bringt.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, dank der Bohnen und Gemüse. Es ist eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit, die die ganze Familie genießen kann. Perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise Cayennepfeffer oder ein paar Spritzer scharfe Soße zur Suppe hinzu. Du kannst auch übrig gebliebenen Reis verwenden, um Zeit zu sparen. Garniere mit frischer Petersilie oder Frühlingszwiebeln für einen Farbtupfer und zusätzlichen Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die geräucherte Wurst durch Putenwurst für eine leichtere Option ersetzen. Für eine vegetarische Version lasse die Wurst und den Schinken weg und verwende Gemüsebrühe anstelle von Hühnerbrühe.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Schuss Brühe hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Die Cajun-Küche stammt aus Louisiana und ist bekannt für ihre kräftigen und würzigen Aromen. Diese Suppe ist inspiriert von traditionellen Cajun-Gerichten, die oft Bohnen, Reis und geräuchertes Fleisch enthalten.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist reich an Protein und Ballaststoffen, was sie zu einer nahrhaften Wahl macht. Sie ist auch fettarm, wenn du mageres Fleisch verwendest und die Menge an Öl kontrollierst.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Suppe mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder Maisbrot für eine vollständige Mahlzeit. Ein frischer grüner Salat würde die Aromen ebenfalls schön ergänzen.

Tags

schnell gesund tröstendes Essen einfach

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen snack

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Ernährungsformen

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Allergene

sulfite

Jahreszeiten

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