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Würzige Thunfischsalat-Pitas

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Thunfischsalats, serviert in Pita-Taschen für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Thunfischsalat-Pitas

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 dose
    Thunfisch leichter stück, in wasser oder Lachs
  • 1 tasse
    Karotte gerieben oder Zucchini
  • 1/2 tasse
    Sellerie gehackt oder Gurke
  • 1/4 tasse
    Gewürzgurke süß oder Dill-relish
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 1/2 tl
    Selleriesamen oder Dill
  • 4 ganz
    Pita-brot vollkorn oder Fladenbrot

Anleitung

1

Thunfischmischung zubereiten

Den abgetropften Thunfisch, die geriebenen Karotten, den gehackten Sellerie, die süße Gurkenrelish, die leichte Mayonnaise und den Selleriesamen in einer mittelgroßen Schüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um eine wässrige Mischung zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfisch karotte sellerie gewürzgurke mayonnaise selleriesamen
2

Pita-Taschen vorbereiten

Das Pita-Brot in Hälften schneiden und vorsichtig die Taschen öffnen.

Das Pita-Brot leicht erwärmen, um das Öffnen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pita-brot
3

Pita-Taschen füllen

Die Thunfischmischung gleichmäßig in die Pita-Taschen löffeln.

Die Taschen nicht überfüllen, um ein Reißen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfischmischung pita-brot
4

Servieren und genießen

Sofort servieren oder bis zu 2 Stunden vor dem Servieren im Kühlschrank aufbewahren.

Für eine gekühlte Option die gefüllten Pitas vor dem Servieren im Kühlschrank aufbewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfischmischung in pita-taschen

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Würzige Thunfischsalat-Pitas, eine schnelle und einfache Mahlzeit. Dieses Gericht kombiniert Thunfisch, frisches Gemüse und ein würziges Dressing, alles serviert in weichen Pita-Taschen. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder Abendessen, ist dieses Rezept sowohl köstlich als auch nahrhaft.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine schnelle und gesunde Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit Protein aus dem Thunfisch und Vitaminen aus dem frischen Gemüse bietet es eine ausgewogene und zufriedenstellende Option. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die eine nahrhafte Mahlzeit möchten, ohne Stunden in der Küche zu verbringen.
💡

Tipps & Tricks

Für extra Crunch können Sie einige gehackte Nüsse oder Samen zur Thunfischmischung hinzufügen. Sie können auch die Pita-Taschen leicht toasten, um eine warme und knusprige Textur zu erhalten. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an und experimentieren Sie gerne mit verschiedenen Dressings oder Kräutern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Thunfisch durch gekochtes Hähnchen oder Kichererbsen ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie etwas gewürfelte Avocado oder einen Hauch Käse für einen reicheren Geschmack hinzu. Für eine glutenfreie Option servieren Sie die Mischung in Salatblättern anstelle von Pita-Taschen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie die übrig gebliebene Thunfischmischung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Stellen Sie die Pita-Taschen kurz vor dem Servieren zusammen, um zu verhindern, dass sie durchweichen.
📚

Rezeptgeschichte

Thunfischsalat ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel wegen seiner Einfachheit und Vielseitigkeit. Durch die Integration in Pita-Taschen bietet dieses Rezept eine moderne und tragbare Abwandlung des traditionellen Gerichts, die perfekt für Mahlzeiten unterwegs ist.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die auf ihre Ernährung achten. Die Zugabe von frischem Gemüse erhöht den Ballaststoffgehalt und die essentiellen Nährstoffe.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Würzigen Thunfischsalat-Pitas mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder Limonade ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund einfach kinderfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

andere

Anlässe

alltag mittagessen snack

Ernährungsformen

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Allergene

fisch sellerie sojabohnen

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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